Chili con nyhtökauraTestattu K-Ruoka koekeittiössä

    Chili con nyhtökaura

    Monipuolinen ja ruokaisa nyhtökaura toimii erittäin hyvin lihattomassa chili con carnessa jauhelihan sijaan. Tämä vegaaninen ruoka maistuu kaikille. N. 1,65€/annos.

    99 arvostelua3
    Näytä lisää vaihtoehtoja ›
    • 6 annosta
    • alle 30 min
    • 151 kcal / annos (220g)

    Ainekset

    6 annosta

    Valmistus

    alle 30 min
    1. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet. Poista paprikasta ja chileistä kanta ja siemenet. Kuutioi paprika ja hienonna chili.
    2. Kuullota sipulia ja valkosipulia öljyssä pannulla pari minuuttia. Lisää tomaattimurska ja vesi. Keitä noin 5 minuuttia.
    3. Lisää paprika, chili ja nyhtökaura sekä huuhdotut ja valutetut pavut. Hauduta vielä noin 5 minuuttia. Mausta suolalla, maistele ja lisää tarvittaessa suolaa.
    4. Purista päälle limetin mehua ja ripottele pinnalle korianteria. Tarjoa tortillojen täytteenä tai riisin kanssa.

    Tiesitkö että...

    Vinkki! Halutessasi lisää tulisuutta, voit lisätä joukkoon osan chilien siemenistä. *Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 6/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

    Kategoriat

    Ravintosisältö per annos 220g100 g

    • 151 kcal634 kJ
    • Proteiinia 13,3 g
    • Hiilihydraatteja15 g
    • Rasvaa3,98 g

    Lisätietoa reseptistä

    Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

    Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

    Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

    Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
    Valikoima ja hinnat kaupasta
    Iso Omena
    Vaihda
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Sipuli
      Sipuli
      0,13/kpl1,19/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Valkosipuli ulkomainen kg
      Valkosipuli ulkomainen kg
      0,42/kpl5,95/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka yksikyntinen valkosipuli 100 g ulkomainen
      Pirkka yksikyntinen valkosipuli 100 g ulkomainen
      1,59/kpl15,90/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Paprika punainen
      Paprika punainen
      0,70/kpl3,49/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka mieto punainen chili 50g 1lk Roosa nauha
      Pirkka mieto punainen chili 50g 1lk Roosa nauha
      0,99/kpl19,80/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka rypsiöljy 450ml
      Pirkka rypsiöljy 450ml
      1,59/kpl3,53/l
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka rypsiöljy 900ml
      Pirkka rypsiöljy 900ml
      2,29/kpl2,54/l
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Neito rypsiöljy 500ml
      Neito rypsiöljy 500ml
      3,59/kpl7,18/l
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka tomaattimurska 500 g
      Pirkka tomaattimurska 500 g
      0,99/kpl1,98/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka chilitomaattimurska 390g
      Pirkka chilitomaattimurska 390g
      -6 %2,503 kpl
      PLUSSA-KORTILLAPlussa-tarjous-6 %
      0,89/kpl2,28/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka chilitomaattisose 135 g
      Pirkka chilitomaattisose 135 g
      0,49/kpl3,63/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka kidneypavut suolaliemessä 380/230 g
      Pirkka kidneypavut suolaliemessä 380/230 g
      0,89/kpl3,87/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Bonduelle chili beans miedosti kastikkeessa 430g
      Bonduelle chili beans miedosti kastikkeessa 430g
      1,75/kpl4,07/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Bonduelle Punaiset Kidneypavut 310g/250g
      Bonduelle Punaiset Kidneypavut 310g/250g
      1,75/kpl7,00/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
      Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
      0,60/kpl
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Meira ruokasuola 1kg jodioitu
      Meira ruokasuola 1kg jodioitu
      0,95/kpl
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Lime
      Lime
      0,52/kpl6,99/kg
    • Ei tuotekuvaa tuotteelle Järvikylä korianteri rkk FI
      Järvikylä korianteri rkk FI
      1,89/kpl
    Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen.

    Kokeile myös

    Kommentoi

    Arvosana reseptille 99 arvostelua