JalfrezilohiTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Jalfrezilohi

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaika30 - 60 min
Kokeile uuniloheen vaihteeksi intialaista Jalfrezi-ateriakastiketta, katkarapuja, sipulia ja tomaattia.

    Ainekset

    4 annosta
    n. 600 g
     
    kirjolohifileetä
    tai
    n. 3/4 tl
     
    suolaa
    tai
    1 tlk (350 g)
     
    tai
    1/2 ps (à 180 g)
     
    tai
    1 (100 g)
     
    sipuli
    tai
    2 (200 g)
     
    tomaattia
    tai
    1/2 dl
     
    korianteria tai persiljaa hienonnettuna
    tai

    Ravintosisältö

    Energia
    479 kJ / 113 kcal
    Rasva
    6,8 g
    josta tyydyttynyttä
    1,2 g
    Hiilihydraatit
    3,7 g
    josta sokereita
    2,7 g
    Proteiini
    9 g
    Suola
    0,9 g
    Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

    Valmistus

    30 - 60 min

    Nosta kirjolohifilee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin, ripottele kalalle suolaa ja levitä ateriakastike fileen päälle.

    Huuhtele jäiset katkaravut kylmällä vedellä ja valuta ne.

    Hienonna sipuli ja kuutioi tomaatit. Ripottele kalan päälle sipuli, tomaatit ja katkaravut ja kääntele niitä hieman kastikkeen joukkoon.

    Paista 200 asteessa 25 minuuttia. Koristele korianterilla tai persiljalla. Tarjoa riisin kanssa.

    Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

    Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

    Valikoima ja hinnat kaupasta
    • Plussa-etu −24 %
      Pirkka Jalfrezi ateriakastike 350g
      Plussa-kortilla
      Etuhinta 4,50/2 kpl
      6,43/kg
      Ilman Plussa-korttia 2,99/kpl (8,54/kg)
    • Plussa-etu −18 %
      Pirkka katkaravut 250-300 kpl /180g kuorittu MSC pakaste
      Plussa-kortilla
      Etuhinta 7,00/2 kpl
      19,44/kg
      Ilman Plussa-korttia 4,29/kpl (23,83/kg)
    • Korianteri 20g
      Hinta 1,69/kpl
      84,50/kg
    • K-Menu sipuli 500g Suomi 2lk
      Hinta 0,79/kpl
      1,58/kg
    • Sipuli 500g luomu NL/EG 2 lk
      Hinta 1,89/kpl
      3,78/kg
    • Järvikylä Korianteri rasia 20g
      Hinta 2,99/kpl
    Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

    Voisit pitää myös näistä

    Arvostele resepti