Kasvis-kanakori ja vihreä kastikeTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Kasvis-kanakori ja vihreä kastike

Kasvis-kanakori ja vihreä kastike on oiva ruokalaji illanistujaisiin. Kerää koriin broilerinkoipia, maissitähkiä ja porkkanaa ja nauti!

4 annosta30 - 60 min400 kcal / annos (525g)

Ainekset

4 annosta
    • n. 600gPirkka jauhoisia perunoita (punainen pussi)
    • 2rklöljyä
    • 600gbroilerin koipipaloja, marinoitu
    • 1tlk(535 g)Pirkka isoja maissintähkiä
    • 1rklöljyä
    • 4porkkanaa
    • 1punainen paprika
    • n. 10cmtuoretta kurkkua

Vihreä kastike

    • 1tlk(2 dl)Pirkka Kevyt kermaviiliä
    • 1rs(150 g)Pirkka Parhaat guacamoledippiä
    • 2tlPirkka juoksevaa hunajaa

Valmistus

30 - 60 min
  1. Ota broilerit huoneenlämpöön noin tunti ennen ruoaksi valmistamista. Kuumenna uuni ja pane broilerit uuniin 200 asteeseen kypsymään noin 15 minuutiksi.
  2. Pese tasakokoiset perunat huolellisesti ja leikkaa ne ohuiksi lohkoiksi. Kaada perunat kulhoon ja sekoita joukkoon öljy sekä mausteseos. Kumoa perunat uunivuokaan tai leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun.
  3. Paista broilereita ja perunoita 200-asteisessa uunissa vielä noin 30 minuuttia. Kääntele perunoita lastalla paistumisen loppuvaiheessa. Varmista perunoiden kypsyys.
  4. Viipaloi maissintähkät neljään osaan. Sivele maissit öljyllä ja kuumenna uunissa noin 5 minuuttia.
  5. Kuori ja paloittele porkkanat sormenpaksuisiksi tangoiksi. Viipaloi paprika ja kurkku reiluiksi paloiksi. Sekoita kastikkeen aineet keskenään. Pane kastike tarjolle omaan kulhoonsa. Kerää myös muut aineet omiin astioihinsa isoon koriin.

Kategoriat

Ravintosisältö per annos 525g100 g

  • 400 kcal1 680 kJ
  • Proteiinia 24 g
  • Hiilihydraatteja21 g
  • Rasvaa25 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Peruna jauhoinen
    Peruna jauhoinen
    0,12/kpl
    1,19/kg
  • Pirkka suomalainen jauhoinen peruna 2kg
    Pirkka suomalainen jauhoinen peruna 2kg
    2,19/kpl
    1,09/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Pirkka rypsiöljy 450ml
    2,19/kpl
    4,87/l
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    Pirkka rypsiöljy 900ml
    3,99/kpl
    4,43/l
  • Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    3,45/kpl
    6,90/l
  • Pirkka mieto taco mausteseos 28g
    Pirkka mieto taco mausteseos 28g
    0,95/kpl
    33,93/kg
  • SantaMaria Taco Spice Mix 3-pack 84g
    SantaMaria Taco Spice Mix 3-pack 84g
    2,79/kpl
    33,21/kg
  • Old El Paso Taco mausteseos 25g
    Old El Paso Taco mausteseos 25g
    0,95/kpl
    38,00/kg
  • Old El Paso Taco mausteseos 3x25g
    Old El Paso Taco mausteseos 3x25g
    2,35/kpl
    31,33/kg
  • Kariniemen Kananpojan mariinoitu koipipala n. 1,5 kg
    Kariniemen Kananpojan mariinoitu koipipala n. 1,5 kg
    6,44/kpl
    4,29/kg
  • Porkkananippu
    Porkkananippu
    2,49/kpl
  • Paprika  Suomi 1lk
    Paprika Suomi 1lk
    1,12/kpl
    7,49/kg
  • Paprika punainen
    Paprika punainen
    0,30/kpl
    1,99/kg
  • Kurkku Suomi
    Kurkku Suomi
    1,22/kpl
    3,49/kg
  • Pirkka suomalainen vähälaktoosinen kevyt kermaviili 200g
    Pirkka suomalainen vähälaktoosinen kevyt kermaviili 200g
    Plussa-kortillaPlussa-tarjous
    -9 %
    0,50/kpl
    2,50/kg
  • Santa Maria Tex Mex Guacamole Dip 250g
    Santa Maria Tex Mex Guacamole Dip 250g
    2,79/kpl
    11,16/kg
  • Pirkka juokseva hunaja 350g
    Pirkka juokseva hunaja 350g
    3,69/kpl
    10,54/kg
  • Pirkka juokseva hunaja 500g
    Pirkka juokseva hunaja 500g
    5,19/kpl
    10,38/kg
  • Pirkka Luomu juokseva hunaja 350g
    Pirkka Luomu juokseva hunaja 350g
    4,59/kpl
    13,11/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Kommentoi

Arvosana reseptille1 arvostelu