Mikromunakas

Name: Mikromunakas
Total time: 15 min
Yield: 2–3 annosta
Ingredients: 1/2 ps (à 200 g) Pirkka herne-maissi-porkkanasekoitusta (pakaste); 3–4 kuoretonta nakkia; 3 kananmunaa; 2 rkl maitoa; 1 tl Pirkka provencale yrttiseosta; margariinia

Annosmäärä2–3 annosta
Valmistusaikaalle 15 min

Mikromunakas valmistuu helposti mikrossa esimerkiksi lounaaksi.

Ainekset

2–3 annosta

Vuoan voiteluun
1/2 ps (à 200 g)	Pirkka herne-maissi-porkkanasekoitusta (pakaste) tai
3–4	kuoretonta nakkia tai
3	kananmunaa tai
2 rkl	maitoa tai
1 tl	Pirkka provencale yrttiseosta tai
	margariinia tai

Ravintosisältö

Energia	541 kJ / 129 kcal
Rasva	7,8 g
josta tyydyttynyttä	2,6 g
Hiilihydraatit	4,4 g
josta sokereita	1,6 g
Proteiini	8,9 g
Suola	0,5 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Voitele mikroaaltouunin kestävä matalareunainen vuoka (halkaisija noin 20 cm) reilusti rasvalla. Ripottele vuoan pohjalle jäiset vihannekset. Kuumenna mikrossa ilman mikrokupua 2 minuuttia/600 W.

Viipaloi nakit. Sekoita kulhossa munat, maito ja yrttiseos. Kaada vuokaan munaseos ja levittele pinnalle nakkiviipaleet. Kuumenna noin 2 minuuttia/600 W.

Vedä munakasseosta haarukalla reunoilta keskelle siten, että kypsymätöntä massaa valuu vuoan reunoille. Jatka kypsentämistä vielä pari minuuttia.

Pirkka herne-maissi-porkkana 200 g pakaste
Hinta 0,75/kpl
3,75/kg
Kivikylän Kuoreton nakki 200g
Hinta 2,59/kpl
12,95/kg
Pirkka provencale 9g yrttiseos
Hinta 0,69/kpl
76,67/kg
Apetit herne-maissi-porkkana 200g pakaste
Hinta 1,15/kpl
5,75/kg
Vataja nitriititön täyslihanakki 280g
Hinta 3,75/kpl
13,39/kg
Atria Wilhelm Werneri Kuoreton Nakki 280g
Hinta 3,15/kpl
11,25/kg
Pirkka vapaan kanan munia 6 kpl/408 g
Hinta 1,59/kpl
3,90/kg
Pirkka Parhaat ulkokanojen munia M 8kpl/464g
Hinta 2,19/kpl
4,72/kg
Arla Suomi kevytmaito 2dl ESL
Hinta 0,59/kpl
2,95/l
Valio kevytmaito 5 dl
Hinta 1,25/kpl
2,50/l
Meira yrttiseos 8g Provencale
Hinta 0,89/kpl
111,25/kg
Pirkka Välimeren yrttiseos 9g mausteseos
Hinta 0,79/kpl
87,78/kpl
Pysyvästi edullinen
Keiju normaalisuolainen margariini 60% 400g
Hinta 1,95/kpl
4,88/kg
Alentaja margariini 60% 400g
Hinta 4,29/kpl
10,73/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.