• Sesongin herkut
  • Erityisruokavaliot

Sitruunaiset broilerileikkeet

Sitruunaiset broilerileikkeet
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 6 annosta
  • alle 30 min
  • 276 kcal / annos (120g)

Ainekset

6 annosta
    • 2pkt(n. 600g)broilerin fileepihvejä
    • 1sitruuna
    • 1dlvehnäjauhoja
    • 1dlkorppujauhoja
    • 1tlsitruunapippuria
    • (suolaa)
    • (sitruunan raastettu kuori)

Paistamiseen

    • voita

Valmistus

alle 30 min
  1. Pese sitruuna huolellisesti harjalla juoksevan kuuman veden alla. Raasta kuori, halkaise sitruuna kahtia ja purista mehu talteen.
  2. Pyyhi talouspaperilla broileripihveistä ylimääräinen marinadi. Voit halutessasi nuijia pihvejä ohuemmiksi kevyesti lihanuijalla kahden muovin välissä. Kostuta pihvit molemmin puolin sitruunamehussa.
  3. Sekoita lautasella vehnäjauhot, korppujauhot ja mausteet (myös raastettu sitruunankuori). Kääntele broileripihvit jauhoseoksessa ja paista voissa miedolla lämmöllä paistinpannulla noin viisi minuuttia kummaltakin puolelta. Tarjoa villiriisin ja kasvisten kera.

Ravintosisältö perannos 120g100 g

  • 276 kcal1 160 kJ
  • Proteiinia24,1 g
  • Hiilihydraatteja17,3 g
  • Rasvaa11,3 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille1