Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Tandoorikala
- 4 annosta
- alle 30 min
- 280 kcal / annos (190g)
Ainekset
4 annosta
- ripausmustapippuria
- 1/2-3/4dlPirkka Luomu maustamatonta jogurttia
Pinnalle
- n. 100gPirkka kirsikkatomaatteja
- tilliä tai korianteria
- Lisäksi
- Pirkka riisiä
- naanleipää
Valmistus
alle 30 min- Nosta filee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin. Mausta mustapippurilla.
- Sekoita jogurtti ja tandooritahna keskenään. Levitä seos fileen päälle. (Anna maustua jääkaapissa ennen kypsentämistä.)
- Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia. Koristele kala lohkotuilla kirsikkatomaateilla ja yrteillä.
- Tarjoa lisäksi keitettyä riisiä, naanleipää ja mangochutneya.
Kategoriat
Ravintosisältö perannos 190g100 g
- 280 kcal1 170 kJ
- Proteiinia28 g
- Hiilihydraatteja3 g
- Rasvaa18 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi