Teriyakibroileria ja vihanneksiaTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Teriyakibroileria ja vihanneksia

Teriyakibroileria ja vihanneksia yhdistelee mm. kanaa ja herkullista teriyaki-kastiketta marinadina. Tarjoa itämaisvivahteinen uuniherkku riisin kera.

  • 4 annosta
  • 30 - 60 min
  • 564 kcal / annos (400g)

Ainekset

4 annosta
    • n. 1kgbroilerin marinoimattomia rintaleikkeitä
    • 2(noin 250 g)sipulia
    • 1(noin 300 g)kesäkurpitsa
    • 1paprika

Marinadi

    • 3/4dlteriyakikastiketta
    • 1/2dlöljyä
    • 1/2ps(n. 2 rkl)Chicken Thai Wok Spice Mix -maustesekoitusta
    • (Santa Maria)
    • 2tlinkivääriä
    • 1/2tlsuolaa
    • mustapippurirouhetta

Pinalle

    • 1/2dlpinjansiemeniä

Valmistus

30 - 60 min
  1. Sekoita keskenään marinadin ainekset laakeassa vuoassa. Pane rintaleikkeet vuokaan ja kääntele marinadissa. Broilerit saavat marinoitua vähintään pari tuntia tai mielellään yön yli. Kääntele broilereita välillä.
  2. Kuori ja lohko sipulit. Paloittele kesäkurpitsa ja paprika reiluiksi paloiksi. Siirrä broilerit voideltuun uuninkestävään tilavaan vuokaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 25 minuuttia.
  3. Marinoi myös kasviksia teriyakimarinadissa broilereiden alkukypsennyksen ajan. Asettele kasvikset vuokaan broilereiden viereen ja valele niitä vuokaan valuneella liemellä. Ripottele pinnalle pinjansiemeniä. Kypsennä edelleen noin 20 minuuttia. Tarjoa riisin kanssa.

Kategoriat

Ravintosisältö perannos 400g100 g

  • 564 kcal2 350 kJ
  • Proteiinia58 g
  • Hiilihydraatteja11 g
  • Rasvaa33 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Lisää tästä reseptin raaka-aineita ostoslistallesi

Valikoima ja hinnat kaupasta K‑Citymarket Iso Omena
Iso Omena
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Sipuli
    Sipuli
    0,20/kpl1,79/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Kesäkurpitsa kotimainen
    Kesäkurpitsa kotimainen
    0,25/kpl0,99/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Pirkka kesäkurpitsa ulkomainen
    Pirkka kesäkurpitsa ulkomainen
    0,62/kpl2,49/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Paprika punainen
    Paprika punainen
    0,30/kpl1,49/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Paprika punainen Suomi
    Paprika punainen Suomi
    1,59/kpl7,95/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Blue Dragon teriyaki kastike 190ml
    Blue Dragon teriyaki kastike 190ml
    3,19/kpl16,79/l
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Santa Maria Spicy World Teriyaki Sauce Ginger & Sesame kastike 300ml
    Santa Maria Spicy World Teriyaki Sauce Ginger & Sesame kastike 300ml
    4,25/kpl14,17/l
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Santa Maria Spicy World Teriyaki Sauce  kastike 300ml
    Santa Maria Spicy World Teriyaki Sauce kastike 300ml
    3,29/kpl10,97/l
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Pirkka rypsiöljy 450ml
    Pirkka rypsiöljy 450ml
    1,59/kpl3,53/l
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Pirkka rypsiöljy 900ml
    Pirkka rypsiöljy 900ml
    2,29/kpl2,54/l
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle K-Menu rapsiöljy 1l
    K-Menu rapsiöljy 1l
    1,50/kpl
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle SantaMaria Asian spices Korean BBQ 35g
    SantaMaria Asian spices Korean BBQ 35g
    1,15/kpl32,86/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle SantaMaria Asian Satay Chicken Spice Mix 35g
    SantaMaria Asian Satay Chicken Spice Mix 35g
    1,15/kpl32,86/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle SantaMaria Asian spices Pineapple Thai 30g Organic
    SantaMaria Asian spices Pineapple Thai 30g Organic
    1,55/kpl51,67/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Inkivääri
    Inkivääri
    1,49/kpl5,95/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,60/kpl
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Himalajan karkea kristallisuola 500g
    Himalajan karkea kristallisuola 500g
    4,15/kpl8,30/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,95/kpl26,00/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    0,59/kpl28,10/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    0,95/kpl35,19/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Pirkka pinjansiemen 100g
    Pirkka pinjansiemen 100g
    4,09/kpl40,90/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Meira pinjansiemen 80g
    Meira pinjansiemen 80g
    6,09/kpl76,13/kg
  • Ei tuotekuvaa kuvaa tuotteelle Meira Pinjansiemen 180g pussi
    Meira Pinjansiemen 180g pussi
    12,35/kpl68,61/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 34 arvostelua