Teriyakibroileria ja vihanneksiaTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Teriyakibroileria ja vihanneksia

Teriyakibroileria ja vihanneksia yhdistelee mm. kanaa ja herkullista teriyaki-kastiketta marinadina. Tarjoa itämaisvivahteinen uuniherkku riisin kera.

  • 4 annosta
  • 30 - 60 min
  • 564 kcal / annos (400g)

Ainekset

4 annosta
    • n. 1kgbroilerin rintaleikettä, maustamaton
    • 2(noin 250 g)sipulia
    • 1(noin 300 g)kesäkurpitsa
    • 1paprika

Marinadi

    • 3/4dlteriyakikastiketta
    • 1/2dlöljyä
    • 1/2ps(n. 2 rkl)Chicken Thai Wok Spice Mix -maustesekoitusta
    • (Santa Maria)
    • 2tlinkivääriä
    • 1/2tlsuolaa
    • mustapippurirouhetta

Pinalle

    • 1/2dlpinjansiemeniä

Valmistus

30 - 60 min
  1. Sekoita keskenään marinadin ainekset laakeassa vuoassa. Pane rintaleikkeet vuokaan ja kääntele marinadissa. Broilerit saavat marinoitua vähintään pari tuntia tai mielellään yön yli. Kääntele broilereita välillä.
  2. Kuori ja lohko sipulit. Paloittele kesäkurpitsa ja paprika reiluiksi paloiksi. Siirrä broilerit voideltuun uuninkestävään tilavaan vuokaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 25 minuuttia.
  3. Marinoi myös kasviksia teriyakimarinadissa broilereiden alkukypsennyksen ajan. Asettele kasvikset vuokaan broilereiden viereen ja valele niitä vuokaan valuneella liemellä. Ripottele pinnalle pinjansiemeniä. Kypsennä edelleen noin 20 minuuttia. Tarjoa riisin kanssa.

Kategoriat

Ravintosisältö per annos 400g100 g

  • 564 kcal2 350 kJ
  • Proteiinia 58 g
  • Hiilihydraatteja11 g
  • Rasvaa33 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Sipuli
    Sipuli
    0,13/kpl1,19/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka kesäkurpitsa ulkomainen
    Pirkka kesäkurpitsa ulkomainen
    0,67/kpl2,69/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Paprika punainen
    Paprika punainen
    0,66/kpl3,29/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka teriyakikastike 300ml
    Pirkka teriyakikastike 300ml
    2,59/kpl8,63/l
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Blue Dragon teriyaki kastike 190ml
    Blue Dragon teriyaki kastike 190ml
    3,19/kpl16,79/l
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Santa Maria Spicy World Teriyaki Sauce  kastike 300ml
    Santa Maria Spicy World Teriyaki Sauce kastike 300ml
    3,29/kpl10,97/l
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka rypsiöljy 450ml
    Pirkka rypsiöljy 450ml
    1,59/kpl3,53/l
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka rypsiöljy 900ml
    Pirkka rypsiöljy 900ml
    2,29/kpl2,54/l
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    2,99/kpl5,98/l
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Inkivääri
    Inkivääri
    1,57/kpl6,29/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Inkivääri luomu
    Inkivääri luomu
    8,99/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,60/kpl
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,95/kpl26,00/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    0,59/kpl28,10/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Sallinen Maustepippuri kokonainen 280g
    Sallinen Maustepippuri kokonainen 280g
    8,29/kpl29,61/kpl
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Pirkka pinjansiemen 100g
    Pirkka pinjansiemen 100g
    5,99/kpl59,90/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Earth Control 40g Pinjansiemenet
    Earth Control 40g Pinjansiemenet
    5,002 kpl
    2,99/kpl74,75/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Sallinen pinjansiemen 100g
    Sallinen pinjansiemen 100g
    5,49/kpl54,90/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 40 arvostelua