• Sesongin herkut
  • Pääraaka-aine
  • Ruokalajit
  • Leivonta ja jälkiruoat
  • Ruokavalio

Tomaattinen kalapannu

Tomaattinen kalapannu on helppo arkiruoka, johon grillatut vihannekset antavat makua. N. 1,40€/annos*.
Tomaattinen kalapannu
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 5 annosta
  • alle 30 min
  • 195 kcal / annos (265g)

Ainekset

5 annosta

Valmistus

alle 30 min
  1. Sulata kalafileet, huuhtele vedellä ja kuivaa. Mausta kalat molemmin puolin suolalla ja valele sitruunanmehulla.
  2. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuullota sipuleita pari minuuttia öljyssä tilavassa paistokasarissa. Lisää grillatut vihannekset pannulle. Kääntele, kunnes vihannekset sulavat. Lisää pastakastike. Huuhdo tölkki desillä vettä ja kaada joukkoon. Kuumenna ruoka kiehuvaksi. Mausta mustapippurilla.
  3. Nosta kalapalat vihannesten päälle ja peitä kannella. Hauduta miedolla lämmölla, kunnes kalat ovat kypsiä, 10-20 minuuttia, palojen koosta riippuen. Tarjoa keitettyjen perunoiden tai pastan kanssa.

Tiesitkö että...

*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 8/2013. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

Kategoriat

  • Pääraaka-aineet

Ravintosisältö perannos 265g100 g

  • 195 kcal816 kJ
  • Proteiinia19 g
  • Hiilihydraatteja11 g
  • Rasvaa8 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 1 arvostelu