Mustaherukkasmoothie

Name: Mustaherukkasmoothie
Total time: 15 min
Yield: 2 annosta
Ingredients: 1 iso Pirkka banaani; 2 dl suomalaisia mustaherukoita (pakaste); n. 2 dl Pirkka maustamatonta jogurttia tai maitoa; n. 1 rkl juoksevaa hunajaa tai sokeria

Annosmäärä2 annosta
Valmistusaikaalle 15 min
Gluteeniton
Kasvis (lakto-ovo)
Kananmunaton

Raikas mustaherukkasmoothie on hyvä aamu- tai välipala.

Gluteeniton
Kasvis (lakto-ovo)
Kananmunaton

Ainekset

2 annosta

1 iso	Pirkka banaani tai
2 dl	suomalaisia mustaherukoita (pakaste) tai
n. 2 dl	Pirkka maustamatonta jogurttia tai maitoa tai
n. 1 rkl	juoksevaa hunajaa tai sokeria tai

Ravintosisältö

Energia	312 kJ / 74 kcal
Rasva	1,3 g
josta tyydyttynyttä	0,6 g
Hiilihydraatit	11,9 g
josta sokereita	10,5 g
Proteiini	1,9 g
Suola	0,1 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Paloittele kuorittu banaani tehosekoittimeen. Lisää jäiset marjat, jogurtti ja hunaja. Soseuta.

Lisää nestettä tarvittaessa, jotta saat haluamasi paksuisen smoothien.

Vinkki! Lisää joukkoon 1 rkl leseitä.

Pirkka banaani
Hinta n. 0,30/kpl
1,69/kg
Juustoportti AB-luonnonjogurtti 150g maustamaton laktoositon
Hinta 0,85/kpl
5,67/kg
SAM Kesäkukka juokseva hunaja 250g
Hinta 3,49/kpl
13,96/kg
Chiquita banaani
Hinta n. 0,37/kpl
2,09/kg
Pirkka luomu Reilun kaupan banaani
Hinta n. 0,42/kpl
2,39/kg
Pirkka suomalainen mustaherukka 200g pakaste
Hinta 1,25/kpl
6,25/kg
Valio A+ luonnonjogurtti 150 g laktoositon
Hinta 0,95/kpl
6,33/kg
Helsingin Meijeriliike luonnonjogurtti 150g
Hinta 1,19/kpl
7,93/kg
SAM Reilun kaupan hunaja juokseva 250g
Hinta 4,29/kpl
17,16/kg
Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350g
Hinta 4,95/kpl
14,14/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.