Pirteä smoothie
- 4 annosta
- alle 15 min
- 134 kcal / annos (200g)
- Gluteeniton
- Kasvis (lakto-ovo)
Ainekset
4 annosta- 1isobanaani
- 1isoappelsiini
- 2dlPirkka suomalaisia mansikoita (pakaste)
- 1dlmaustamatonta jogurttia
- 1dlmaitoa
- 1rkllimetin mehua
- n. 1 1/2rklsokeria
- 1tlvanilliinisokeria
Valmistus
alle 15 min- Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi. Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.
- Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet. Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen. Soseuta.
- Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit. Sekoita tasaiseksi. Tarkista maku. Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.
Ravintosisältö perannos 200g100 g
- 134 kcal564 kJ
- Proteiinia3 g
- Hiilihydraatteja27 g
- Rasvaa1 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi
suosittelen t.riikka
suosittelen t.riikka