ProteiiniletutTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Proteiiniletut

  • Annosmäärä6 kpl
  • Valmistusaikaalle 30 min
Pannukakkumaiset proteiiniletut on helppo ja proteiinipitoinen välipala. Tarjoa proteiinipannareiden kanssa halutessasi hunajaa ja marjoja tai jogurttia.

    Ainekset

    6 kpl
    1 (170 g)
     
    kypsä banaani
    tai
    1 dl
     
    tai
    1/2 dl
     
    tai
    2
     
    kananmunaa
    tai
    n. 1/2 rkl
     
    rypsiöljyä paistamiseen
    tai

    Ravintosisältö

    Energia
    		1 022 kJ / 244 kcal
    Rasva
    		10,5 g
    josta tyydyttynyttä
    		2,1 g
    Hiilihydraatit
    		21,2 g
    josta sokereita
    		8,2 g
    Proteiini
    		14,9 g
    Suola
    		0,2 g
    Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

    Valmistus

    alle 30 min
    Soseuta lettujen ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi. Soseuta kunnes kaurahiutaleet ovat hienontuneet pienemmäksi.
    Paista rasvassa ohukaispannulla paksuja pikkulettuja. Annostele taikinaa pannulle noin 1/2 dl/lettu. Irrota ohukaisia reunoilta ja käännä varovasti, kun lettu on lähes kypsä toiselta puolelta. Tarjoa proteiiniletut aamu- tai välipalaksi esimerkiksi marjojen kanssa.

    Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

    Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

    Valikoima ja hinnat kaupasta
    • Pirkka banaani
      Etuhinta n. 0,18/kpl
      0,99/kg
      norm. n. 0,30/kpl (1,69/kg)
    • Pirkka suomalainen kaurahiutale 1kg
      Hinta 1,29/kpl
      1,29/kg
    • Pirkka Heraproteiinijauhe suklaa 500g
      Hinta 12,95/kpl
      25,90/kg
    • Chiquita banaani
      Hinta n. 0,33/kpl
      1,89/kg
    • Pirkka luomu Reilun kaupan banaani
      Hinta n. 0,42/kpl
      2,39/kg
    • Pirkka kananmuna 6 kpl/ 348 g
      Hinta 1,49/kpl
      4,28/kg
    • Pirkka vapaan kanan munia 6 kpl/408 g
      Hinta 1,69/kpl
      4,14/kg
    • Pysyvästi edullinen
      Keiju rypsiöljy 0,5l
      Hinta 2,15/kpl
      4,30/l
    • Neito rypsiöljy 500ml
      Hinta 4,25/kpl
      8,50/l
    Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

    Voisit pitää myös näistä

    Arvostele resepti

    ka. 4,1 (291 arviota)
    • Kesäksikuntoon
      6 päivää sitten
      Todella hyvä resepti! Tein päärynä-vanilja protskujauheeseen. Päälle vähän hunajaa ja mustikoita. Nam! 😋
    • Nurtsi
      22 päivää sitten
      Nuo proteiiniletut,niin onko tuossa 6 letussa kaks annosta ?
    • K-Kuluttajapalvelu
      22 päivää sitten
      Nurtsi, ohjeesta tulee 6 pientä ohukaista, ja niistä riittää 1-2 hengelle.
    • Tinttu
      3 kuukautta sitten
      Terveellisyyteen nähden erittäin hyviä! 🤗 Helppo resepti!
    • Teinien äiti
      4 kuukautta sitten
      Hyvänmakuisia ja erittäin helppoja tehdä! Maistuu koko perheelle luonnonjugurtin ja marjojen kera.
    • Kotitestailija
      8 kuukautta sitten
      Laitoin 2 banaania yhden sijasta ja sekaan mustikoita. Piti kokeilla jotakin kun erehdyin ostamaan maustamatonta proteiinijauhetta ja pelkän veden kanssa maistuu pilaantuneelta kanamunalta. Laitoin tähän 1 DL proteiinijauhetta ja ei maistunut kuin banaani, joten olen tyytyväinen.
    • HR
      1 vuosi sitten
      Ihan lempi resepti. Protskujauhetta voi laittaa enemmänkin kun banaani peittää sen maun. Päälle maustamatonta jugurttia ja marjoja ja pähkinöitä.
    • Joutsikajou
      1 vuosi sitten
      En edes ylipaistanut ja olivat kuivia. Ihan kohtuu hyvän makuisia kuitenkin.
    • 🤔
      3 vuotta sitten
      Helppo välipala👍
    • Proosa
      3 vuotta sitten
      Oli kyllä maistuvat!
    • Nam
      3 vuotta sitten
      Tosi hyvää kun paistaa rypsiöljyn sijasta ihan rasvassa! On niin hyviä että näitten ansiosta oon taas saanu motivaation takas treenamiseen, nam😅😋
    • uuno
      4 vuotta sitten
      väkisin joutu mussuttaa ja vedenkaa alas.
    • LeenaI
      5 vuotta sitten
      Saako kaikista K-kaupoista proteiinivälipalajauhetta? Miksei sitä ole mainuttu yllä olevassa listassa?
    • K-Kuluttajapalvelu
      5 vuotta sitten
      LeenaI, K-ruokakauppojen valikoimat voivat vaihdella, joten kaikissa kaupoissa ei heraproteiinijauhetta välttämättä ole saatavilla. Kauppojen valikoimaa voit tarkastella täältä: https://www.k-ruoka.fi/kauppa. Voit valita haluamasi kaupan alasvetovalikosta. Tuotetoiveista kannattaa myös vinkata kaupan henkilökunnalle.
    • Ruisnäkkäri minut tiellä pitää
      5 vuotta sitten
      Ei ehkä kaunein, mutta kaiketi maistuvin aamiainen. Ei meidän perheelle.
    • guhelo
      6 vuotta sitten
      ei paras
    • joku
      6 vuotta sitten
      menettelee
    • Muumi
      6 vuotta sitten
      Tosi hyvää ja varmaan ihka terveellistä!
    • lettumaestro
      6 vuotta sitten
      Hyvää ja ravitsevaa..
    • mummi
      6 vuotta sitten
      Proteinilettu ehdottumasti paras
    • Imppu
      6 vuotta sitten
      Varmasti hyviä.
    • Minna
      6 vuotta sitten
      Todella hyvä resepti!