Appelsiini-karpalotuorepuuro

Name: Appelsiini-karpalotuorepuuro
Total time: 60 min
Yield: 2 annosta
Ingredients: 2 dl Pirkka gluteenittomia isoja kaurahiutaleita; 1 1/2 dl Pirkka kaurajuomaa; 2 rkl auringonkukansiemeniä; ripaus aitovaniljajauhetta; 1/2 appelsiininkuori raastettuna; 1 appelsiinin mehu; 3 rkl Pirkka Luomu chiansiemeniä; 2 dl kookosmaitoa; 1 rkl hunajaa; 1 dl karpaloita; 4 rkl karpaloita; 1/2 appelsiini; Pirkka pekaanipähkinöitä; karpaloita; granaattiomenan siemeniä

Annosmäärä2 annosta
Valmistusaikayli 60 min
Laktoositon
Gluteeniton
Kasvis (lakto-ovo)
Maidoton
Kananmunaton

Aloita aamusi Hannan Soppa-blogin raikkaalla Appelsiini-karpalotuorepuurolla!

Laktoositon
Gluteeniton
Kasvis (lakto-ovo)
Maidoton
Kananmunaton

Ainekset

2 annosta

Lisäksi
2 dl	Pirkka gluteenittomia isoja kaurahiutaleita tai
1 1/2 dl	Pirkka kaurajuomaa tai
2 rkl	auringonkukansiemeniä tai
ripaus	aitovaniljajauhetta tai
1/2	appelsiininkuori raastettuna tai
1	appelsiinin mehu tai
3 rkl	Pirkka Luomu chiansiemeniä tai
2 dl	kookosmaitoa tai
1 rkl	hunajaa tai
1 dl	karpaloita tai
4 rkl	karpaloita tai
1/2	appelsiini tai
Koristeeksi
	Pirkka pekaanipähkinöitä tai
	karpaloita tai
	granaattiomenan siemeniä tai

Ravintosisältö

Energia	526 kJ / 126 kcal
Rasva	6,9 g
josta tyydyttynyttä	4,1 g
Hiilihydraatit	11 g
josta sokereita	5,9 g
Proteiini	3 g
Suola	0 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

yli 60 min

Sekoita kaurahiutaleet, kauramaito, auringonkukansiemenet, aitovaniljajauhe, appelsiinin kuori sekä mehu keskenään ja siirrä jääkaappiin tekeytymään. Mittaa blenderiin chiansiemenet, kookosmaito, hunaja ja karpalo ja surauta karpalot sileäksi. Kuori appelsiinin puolikas ja leikkaa se pieniksi kuutioiksi. Jaa kuutiot kahden kupin pohjalle ja laita kumpaankin kuppiin 2 rkl karpaloita. Jaa karpalo-chiansiemenseos kuppeihin ja siirrä jääkaappiin tekeytymään muutamaksi tunniksi tai yön yli. Jaa aamulla kaura-appelsiinipuuro chiavanukkaiden päälle ja koristele annokset rouhituilla pähkinöillä sekä karpaloilla ja granaattiomenan siemenillä.

Granaattiomena
Etuhinta n. 0,75/kpl
2,99/kg
norm. n. 1,99/kpl
Pirkka kaurajuoma 1l UHT
Hinta 1,49/kpl
1,49/l
Pakkasmarja Karpaloita 200 g
Hinta 2,55/kpl
12,75/kg
Pirkka auringonkukansiemenet 180g
Hinta 1,49/kpl
8,28/kg
Pirkka juokseva hunaja 500g
Hinta 4,69/kpl
9,38/kg
Urtekram Luomu Vaniljajauhe 10g
Hinta 9,35/kpl
935,00/kg
Plussa-etu −12 %
Pirkka Parhaat kookosmaito 250ml
Plussa-kortilla
Etuhinta 3,50/2 kpl
7,00/l
Ilman Plussa-korttia 1,99/kpl
Pirkka suomalainen gluteeniton iso kaurahiutale 450g
Hinta 2,29/kpl
5,09/kg
Pirkka Luomu chiansiemenet 200g
Hinta 3,95/kpl
19,75/kg
Pirkka pekaanipähkinä 125g
Hinta 3,29/kpl
26,32/kg
Pirkka appelsiini
Hinta n. 0,27/kpl
0,99/kg
Appelsiini
Hinta n. 0,27/kpl
0,99/kg
Pirkka Luomu kaurajuoma 1l UHT
Hinta 1,79/kpl
1,79/l
Pirkka kaurajuoma 1l
Hinta 1,49/kpl
1,49/l
Urtekram Auringonkukansiemen 375g luomu
Hinta 2,79/kpl
7,44/kg
Paahdetut auringonkukansiemenet 300g
Hinta 3,09/kpl
10,30/kg
Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350g
Hinta 5,09/kpl
14,54/kg
Pirkka juokseva hunaja 350g
Hinta 3,69/kpl
10,54/kg
Dr.Oetker Vaniljamylly 7,5g
Hinta 9,25/kpl
Foodin luomuvanilja 30g
Hinta 30,95/kpl
1031,67/kg
Plussa-etu −26 %
Pirkka kookosmaito 400ml
Plussa-kortilla
Etuhinta 0,99/kpl
2,47/l
Ilman Plussa-korttia 1,35/kpl
Spice up Kookosmaito 165ml
Hinta 1,59/kpl
9,64/l
Elovena Gluteeniton Luomu kaurahiutale 500g
Hinta 2,99/kpl
5,98/kg
Elovena Gluteeniton pikakaurahiutale 500g
Hinta 2,85/kpl
5,70/kg
Foodin chia-siemen 600g Luomu
Hinta 8,09/kpl
13,48/kg
GoGreen Luomu chia siemenet 270g
Hinta 4,39/kpl
16,26/kg
Grefinn Super Nuts pecanpähkinä 300g
Hinta 11,95/kpl
39,83/kg
Sallistelta Pekaanipähkinä 250g
Hinta 8,95/kpl
35,80/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.