GranolakupitTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Granolakupit

  • Annosmäärä12 kpl
  • Valmistusaika30 - 60 min
  • Gluteeniton
  • Kananmunaton
Ihana idea aamupalalle tai brunssille. Granola eli itse tehty mysli toimii pienenä jogurttikulhona. Kaunis ja terveellinen herkku maistuu kaikille.
  • Gluteeniton
  • Kananmunaton

Ainekset

12 kpl
4 dl
 
tai
1 dl
 
kuorittuja seesaminsiemeniä
tai
2 rkl
 
tai
1/2 dl
 
Pirkka auringonkukansiemeniä
tai
3 rkl
 
juoksevaa hunajaa
tai
3 rkl
 
öljyä
tai
3 rkl
 
vettä
tai
1/2 tl
 
kardemummaa
tai

Täyte

1 prk (200 g)
 
tai
1-2 rkl
 
tai
 
tai

Ravintosisältö

Energia
1 387 kJ / 331 kcal
Rasva
20,8 g
josta tyydyttynyttä
3,9 g
Hiilihydraatit
25 g
josta sokereita
11,2 g
Proteiini
8,7 g
Suola
0 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

30 - 60 min

Sekoita kulhossa kaurahiutaleet ja siemenet. Lisää hunaja, öljy, vesi ja kardemumma. Sekoita tasaiseksi.

Jaa massa tukeviin muffinivuokiin. Painele se esimerkiksi teelusikan avulla pohjalle ja reunoille kupeiksi. Massasta tulee noin 12 granolakuppia,

Paista 175-asteisen uunin keskitasolla noin 30 minuuttia tai kunnes kupit ovat kovettuneet rapeiksi. Siirrä pelti uunin alatasolle paistamisen loppuvaiheessa, jos granolakupit alkavat tummua liikaa. Jäähdytä.

Sekoita jogurtti ja marjasose keskenään. Jaa jogurtti jäähtyneiden granolakuppien päälle juuri ennen tarjoilua, jotta kupit pysyvät mahdollisimman rapeina. Koristele granolakupit kauniiksi esimerkiksi marjoilla, hedelmillä ja syötävillä kukilla.

Vinkki! Voit tehdä granolakupit hyvissä ajoin etukäteen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Pirkka suomalainen gluteeniton iso kaurahiutale 450g
    Hinta 2,29/kpl
    5,09/kg
  • GoGreen kuorettomia seesaminsiemeniä 320 g
    Hinta 3,29/kpl
    10,28/kg
  • Pirkka Luomu chiansiemenet 200g
    Hinta 3,95/kpl
    19,75/kg
  • Pirkka auringonkukansiemenet 180g
    Hinta 1,49/kpl
    8,28/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,19/kpl
    4,87/l
  • Pirkka kardemumma 8g rouhittu
    Hinta 0,85/kpl
    106,25/kg
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 200g laktoositon
    Hinta 1,39/kpl
    6,95/kg
  • Pirkka pensasmustikka 125g
    Hinta 2,69/kpl
    21,52/kg
  • Elovena Gluteeniton Luomu kaurahiutale 500g
    Hinta 2,99/kpl
    5,98/kg
  • Elovena Gluteeniton pikakaurahiutale 500g
    Hinta 2,85/kpl
    5,70/kg
  • Salliselta Seesaminsiemen 400g
    Hinta 3,39/kpl
    8,48/kg
  • Santa Maria Seesaminsiemen, purkki 38g
    Hinta 1,99/kpl
    52,37/kg
  • Foodin chia-siemen 600g Luomu
    Hinta 8,09/kpl
    13,48/kg
  • GoGreen Luomu chia siemenet 270g
    Hinta 4,39/kpl
    16,26/kg
  • Urtekram Auringonkukansiemen 375g luomu
    Hinta 2,79/kpl
    7,44/kg
  • Paahdetut auringonkukansiemenet 300g
    Hinta 3,09/kpl
    10,30/kg
  • Pirkka juokseva hunaja 500g
    Hinta 4,69/kpl
    9,38/kg
  • Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350g
    Hinta 5,09/kpl
    14,54/kg
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    Hinta 3,99/kpl
    4,43/l
  • Neito rypsiöljy 500ml
    Hinta 4,35/kpl
    8,70/l
  • Meira Kardemumma 8 g kokonainen ps
    Hinta 1,19/kpl
    148,75/kg
  • Meira kardemumma jauhettu 8g pussi mauste
    Hinta 0,99/kpl
    123,75/kg
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 1kg laktoositon
    Hinta 4,49/kpl
    4,49/kg
  • Valio Hyvä suomalainen Arki turkkilainen jogurtti 400g laktoositon
    Hinta 1,85/kpl
    4,63/kg
  • Pirkka Luomu pensasmustikka 125g
    Hinta 4,29/kpl
    34,32/kg
  • Pirkka pensasmustikka 500g
    Hinta 10,99/kpl
    21,98/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,0 (29 arviota)
  • Hyvältä näyttävät :-)
    2 vuotta sitten
    Onko näiden energia/sokeri/rasva/kuitu ym. pitoisuudet laskettu?
  • K-Kuluttajapalvelu
    2 vuotta sitten
    Hyvältä näyttävät, valitettavasti tällä hetkellä reseptin ravintosisältöä ei ole laskettu. Vien palautteesi reseptin tekijöille tiedoksi.
  • tulisi kaurakato
    2 vuotta sitten
    Voisiko joku jo huomioida, että kaikki keliakikot eivät voi syödä kauraa ja vehnätärkkelystä sisältäviä tuotteita. Ihokeliakiassa ei saa olla murustakaan näitä. ja nyt kauraa tungetaan mehuihin , jäätelöön ja jokapaikkaan. Monia kaurattomia tuotteita on kaupoista kadonnut ,kun ei ole tarpeeksi kysyntää, tämän kaura vouhotuksen vuoksi. toivoisin uusia tuotteita jotka sopisi kaikille, ja sitä sokeriakin vois vähentää.
  • ZinniAnna
    3 vuotta sitten
    Loistoidea!!!’
  • Ylioppilasjuhliin valmistautuva
    4 vuotta sitten
    Voiko granolakupit pakastaa?
  • Ylioppilasjuhliin valmistatuva
    4 vuotta sitten
    Voiko granolakupit pakastaa?
  • K-Kuluttajapalvelu
    4 vuotta sitten
    Ylioppilasjuhliin valmistatuva, granolakuppeja ei kannata pakastaa sillä kuppien on tarkoitus jäädä rapeiksi. Kupit todennäköisesti kostuvat ja hajoavat herkemmin pakastuksen aikana.
  • Jane
    5 vuotta sitten
    Granola kupit on minun suosikki resepti nykyään , vaihtelua saa kun käyttää erilaisia marjoja jogurthiin.
  • Maarika
    5 vuotta sitten
    Saisiko ruokaohjeisiin mukaan maidottomia/gluteenittomia ruokia ja leivonnaisia
  • K-Kuluttajapalvelu
    5 vuotta sitten
    Maarika, välitän toiveesi eteenpäin!