Granolakupit
- Annosmäärä12 kpl
- Valmistusaika30 - 60 min
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Ihana idea aamupalalle tai brunssille. Granola eli itse tehty mysli toimii pienenä jogurttikulhona. Kaunis ja terveellinen herkku maistuu kaikille.
- Gluteeniton
- Kananmunaton
Ainekset
12 kpl
4 dl | tai |
1 dl | kuorittuja seesaminsiemeniä tai |
2 rkl | tai |
1/2 dl | Pirkka auringonkukansiemeniä tai |
3 rkl | juoksevaa hunajaa tai |
3 rkl | öljyä tai |
3 rkl | vettä tai |
1/2 tl | kardemummaa tai |
Täyte | |
|---|---|
1 prk (200 g) | tai |
1-2 rkl | tai |
| tai | |
Ravintosisältö
Energia | 1 387 kJ / 331 kcal |
Rasva | 20,8 g |
josta tyydyttynyttä | 3,9 g |
Hiilihydraatit | 25 g |
josta sokereita | 11,2 g |
Proteiini | 8,7 g |
Suola | 0 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30 - 60 min
Sekoita kulhossa kaurahiutaleet ja siemenet. Lisää hunaja, öljy, vesi ja kardemumma. Sekoita tasaiseksi.
Jaa massa tukeviin muffinivuokiin. Painele se esimerkiksi teelusikan avulla pohjalle ja reunoille kupeiksi. Massasta tulee noin 12 granolakuppia,
Paista 175-asteisen uunin keskitasolla noin 30 minuuttia tai kunnes kupit ovat kovettuneet rapeiksi. Siirrä pelti uunin alatasolle paistamisen loppuvaiheessa, jos granolakupit alkavat tummua liikaa. Jäähdytä.
Sekoita jogurtti ja marjasose keskenään. Jaa jogurtti jäähtyneiden granolakuppien päälle juuri ennen tarjoilua, jotta kupit pysyvät mahdollisimman rapeina. Koristele granolakupit kauniiksi esimerkiksi marjoilla, hedelmillä ja syötävillä kukilla.
Vinkki! Voit tehdä granolakupit hyvissä ajoin etukäteen.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Pirkka suomalainen gluteeniton iso kaurahiutale 450gHinta 1,79/kpl3,98/kg
- Santa Maria Seesaminsiemen, purkki 38gEtuhinta 1,00/kpl26,32/kgnorm. 1,99/kpl (52,37/kg)
- Pirkka Luomu chiansiemenet 200gHinta 3,95/kpl19,75/kg
- Pirkka auringonkukansiemenet 180gHinta 1,49/kpl8,28/kg
- SAM Kesäkukka juokseva hunaja 250gHinta 3,49/kpl13,96/kg
- Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250mlHinta 4,75/kpl19,00/l
- Meira Kardemumma 8 g kokonainen psHinta 1,19/kpl148,75/kg
- Pirkka turkkilainen jogurtti 200g laktoositonHinta 1,39/kpl6,95/kg
- Pirkka pensasmustikka 125gHinta 3,99/kpl31,92/kg
- Elovena gluteeniton karpalo annospikapuuro 200gHinta 3,59/kpl17,95/kg
- Elovena gluteeniton maustamaton pikapuuro 200 gHinta 3,59/kpl17,95/kg
- GoGreen kuorettomia seesaminsiemeniä 320 gHinta 3,29/kpl10,28/kg
- Salliselta Seesaminsiemen 400gHinta 3,69/kpl9,23/kg
- Foodin chia-siemen 600g LuomuHinta 7,89/kpl13,15/kg
- Paahdetut auringonkukansiemenet 300gHinta 3,09/kpl10,30/kg
- Urtekram Auringonkukansiemen 375g luomuHinta 2,79/kpl7,44/kg
- SAM Reilun kaupan hunaja juokseva 250gHinta 4,29/kpl17,16/kg
- Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350gHinta 4,95/kpl14,14/kg
- Pirkka rypsiöljy 450mlHinta 2,25/kpl5,00/l
- Keiju rypsiöljy 0,5lHinta 2,35/kpl4,70/l
- Meira kardemumma jauhettu 8g pussi mausteHinta 0,99/kpl123,75/kg
- Pirkka kardemumma 8g rouhittuHinta 0,85/kpl106,25/kg
- Arla Lempi turkkilainen 10% jogurtti 150g laktoositonHinta 0,99/kpl6,60/kg
- Valio Hyvä suomalainen Arki turkkilainen jogurtti 400g laktoositonHinta 1,85/kpl4,63/kg
- Pensasmustikka 125gHinta 3,99/kpl31,92/kg
- Pensasmustikka 125gHinta 3,99/kpl31,92/kg
Voisit pitää myös näistä
- alle 5 min4,7(21 arviota)
- alle 30 min4,8(10 arviota)
- yli 60 min4,7(120 arviota)
- alle 5 min5,0(3 arviota)
- alle 30 min4,6(70 arviota)
- alle 15 min5,0(6 arviota)
- alle 15 min3,5(4 arviota)
- 30 - 60 min4,8(5 arviota)
Arvostele resepti
ka. 4,0 (29 arviota)
- Hyvältä näyttävät :-)3 vuotta sittenOnko näiden energia/sokeri/rasva/kuitu ym. pitoisuudet laskettu?
- K-Kuluttajapalvelu3 vuotta sittenHyvältä näyttävät, valitettavasti tällä hetkellä reseptin ravintosisältöä ei ole laskettu. Vien palautteesi reseptin tekijöille tiedoksi.
- tulisi kaurakato3 vuotta sittenVoisiko joku jo huomioida, että kaikki keliakikot eivät voi syödä kauraa ja vehnätärkkelystä sisältäviä tuotteita. Ihokeliakiassa ei saa olla murustakaan näitä. ja nyt kauraa tungetaan mehuihin , jäätelöön ja jokapaikkaan. Monia kaurattomia tuotteita on kaupoista kadonnut ,kun ei ole tarpeeksi kysyntää, tämän kaura vouhotuksen vuoksi. toivoisin uusia tuotteita jotka sopisi kaikille, ja sitä sokeriakin vois vähentää.
- ZinniAnna4 vuotta sittenLoistoidea!!!’
- Ylioppilasjuhliin valmistautuva5 vuotta sittenVoiko granolakupit pakastaa?
- Ylioppilasjuhliin valmistatuva5 vuotta sittenVoiko granolakupit pakastaa?
- K-Kuluttajapalvelu5 vuotta sittenYlioppilasjuhliin valmistatuva, granolakuppeja ei kannata pakastaa sillä kuppien on tarkoitus jäädä rapeiksi. Kupit todennäköisesti kostuvat ja hajoavat herkemmin pakastuksen aikana.
- Jane5 vuotta sittenGranola kupit on minun suosikki resepti nykyään , vaihtelua saa kun käyttää erilaisia marjoja jogurthiin.
- Maarika6 vuotta sittenSaisiko ruokaohjeisiin mukaan maidottomia/gluteenittomia ruokia ja leivonnaisia
- K-Kuluttajapalvelu6 vuotta sittenMaarika, välitän toiveesi eteenpäin!