• Sesongin herkut
  • Erityisruokavaliot

Broilerikulho

Vihannessekoitus sisältää kvinoaa, joten siitä saa ruokaisan lisäkkeen aterialle. Tämäkin resepti vain n. 4,30€/annos*.
Broilerikulho
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 4 annosta
  • alle 30 min
  • 266 kcal / annos (300g)

Ainekset

4 annosta
    • 1rs(500 g)Kariniemen kananpojan ohuen ohut fileepihvejä,
    • lime-korianteri
    • 1/2rklöljyä
    • 2ps(à 400 g)Apetit Parhaat vihannessekoitusta, lempeä curry
    • 4kevätsipulin tai nippusipulin vartta
    • 1ruukkutuoretta korianteria
    • 1limetti

Valmistus

alle 30 min
  1. Ota broileri huoneenlämpöön noin 30 minuuttia ennen valmistusta. Ruskista broilerit kuumassa pannussa rasvassa. Alenna lämpöä ja kypsennä broilerit. Viipaloi kypsät broilerit reiluiksi paloiksi.
  2. Kuumenna vihannessekoitusta kuumalla pannulla noin 10 minuuttia välillä lastalla käännellen.
  3. Halkaise avokado, poista kivi ja koverra hedelmäliha lusikan avulla. Viipaloi avokado. Hienonna kevätsipuli ja korianteri.
  4. Jaa vihannessekoitus annoskulhoihin. Asettele päälle avokado- ja broileriviipaleita sekä kevätsipulia ja korianteria. Purista pinnalle limetinmehua. Tarjoa halutessasi lisäksi turkkilaista jogurttia.

Tiesitkö että...

*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 4/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

Ravintosisältö perannos 300g100 g

  • 266 kcal1 110 kJ
  • Proteiinia16,7 g
  • Hiilihydraatteja16,4 g
  • Rasvaa13,7 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille21