Broilerikulho
Kanakulho on helppo arkiruoka, joka muuntuu moneksi. Vihannessekoituksen kvinoa tuo ateriaan lisää proteiinia. Tämäkin resepti vain n. 4,30€/annos*.
4 annostaalle 30 min266 kcal / annos (300g)
Ainekset
4 annosta
- 1rs(500 g)Kariniemen kananpojan sisäfileepihvejä, papaija-sitruuna
- 1/2rklöljyä
- 2ps(à 400 g)Apetit Parhaat vihannessekoitusta, lempeä curry
- 1(n. 200 g)Pirkka syöntikypsä avokado
- 4kevätsipulin tai nippusipulin vartta
- 1ruukkutuoretta korianteria
- 1limetti
Valmistus
alle 30 min- Ota broileri huoneenlämpöön noin 30 minuuttia ennen valmistusta. Ruskista broilerit kuumassa pannussa rasvassa. Alenna lämpöä ja kypsennä broilerit. Viipaloi kypsät broilerit reiluiksi paloiksi.
- Kuumenna vihannessekoitusta kuumalla pannulla noin 10 minuuttia välillä lastalla käännellen.
- Halkaise avokado, poista kivi ja koverra hedelmäliha lusikan avulla. Viipaloi avokado. Hienonna kevätsipuli ja korianteri.
- Jaa vihannessekoitus annoskulhoihin. Asettele päälle avokado- ja broileriviipaleita sekä kevätsipulia ja korianteria. Purista pinnalle limetinmehua. Tarjoa halutessasi lisäksi turkkilaista jogurttia.
Katso video
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 4/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Kategoriat
Ravintosisältö per annos 300g100 g
- 266 kcal1 110 kJ
- Proteiinia 16,7 g
- Hiilihydraatteja16,4 g
- Rasvaa13,7 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Iso Omena
Kommentoi
On varmaan maukasta ja erikoista