BroilerikulhoTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Broilerikulho

Kanakulho on helppo arkiruoka, joka muuntuu moneksi. Vihannessekoituksen kvinoa tuo ateriaan lisää proteiinia. Tämäkin resepti vain n. 4,30€/annos*.

  • 4 annosta
  • alle 30 min
  • 266 kcal / annos (300g)

Ainekset

4 annosta
    • 1rs(500 g)Kariniemen kananpojan sisäfileepihvejä, papaija-sitruuna
    • 1/2rklöljyä
    • 2ps(à 400 g)Apetit Parhaat vihannessekoitusta, lempeä curry
    • 4kevätsipulin tai nippusipulin vartta
    • 1ruukkutuoretta korianteria
    • 1limetti

Valmistus

alle 30 min
  1. Ota broileri huoneenlämpöön noin 30 minuuttia ennen valmistusta. Ruskista broilerit kuumassa pannussa rasvassa. Alenna lämpöä ja kypsennä broilerit. Viipaloi kypsät broilerit reiluiksi paloiksi.
  2. Kuumenna vihannessekoitusta kuumalla pannulla noin 10 minuuttia välillä lastalla käännellen.
  3. Halkaise avokado, poista kivi ja koverra hedelmäliha lusikan avulla. Viipaloi avokado. Hienonna kevätsipuli ja korianteri.
  4. Jaa vihannessekoitus annoskulhoihin. Asettele päälle avokado- ja broileriviipaleita sekä kevätsipulia ja korianteria. Purista pinnalle limetinmehua. Tarjoa halutessasi lisäksi turkkilaista jogurttia.

Tiesitkö että...

*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 4/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

Kategoriat

Ravintosisältö per annos 300g100 g

  • 266 kcal1 110 kJ
  • Proteiinia 16,7 g
  • Hiilihydraatteja16,4 g
  • Rasvaa13,7 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Pirkka rypsiöljy 450ml
    1,69/kpl3,76/l
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    Pirkka rypsiöljy 900ml
    2,49/kpl2,77/l
  • Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    2,99/kpl5,98/l
  • Pirkka vihannessekoitus 250 g pakaste
    Pirkka vihannessekoitus 250 g pakaste
    0,47/kpl1,88/kg
  • Findus Nuppuvihannekset 300 g
    Findus Nuppuvihannekset 300 g
    1,39/kpl4,63/kg
  • Apetit vihannessekoitus 250g pakaste
    Apetit vihannessekoitus 250g pakaste
    0,61/kpl2,44/kg
  • Pirkka syöntikypsä avokado 1lk
    Pirkka syöntikypsä avokado 1lk
    7,99/kg
  • Avokado luomu
    Avokado luomu
    1,90/kpl9,49/kg
  • Pirkka suomalainen kevätsipuli 100g
    Pirkka suomalainen kevätsipuli 100g
    2,69/kpl26,90/kg
  • Järvikylä korianteri rkk FI
    Järvikylä korianteri rkk FI
    1,89/kpl
  • Lime
    Lime
    0,45/kpl5,99/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Kommentoi

Arvosana reseptille 46 arvostelua