Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Broileriminestronekeitto
Tämäkin resepti vain n. 1,10€/annos*.
- 5 annosta
- alle 30 min
- 219 kcal / annos (390g)
Ainekset
5 annosta
- 1(120 g)sipuli
- 1rklöljyä
- 1/2tlsuolaa
- ripausmustapippuria
- 8dlvettä
- 1kasvisliemikuutio
- 1 1/2dl(75 g)Pirkka tummaa makaronia
- 1ps(250 g)Pirkka kasvissuikaleita (pakaste)
- 1/2ps(à 300 g)Pirkka ohuita vihreitä papuja (pakaste)
- 1tlk(390 g)Pirkka valkosipulitomaattimurskaa
- 1dlvettä
- 1-2tlpizzamaustetta
- tuoretta basilikaa tai persiljaa
Valmistus
alle 30 min- Ruskista broilerit rasvassa. Lisää pannulle suikaloitu tai hienonnettu sipuli kuullottumaan. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna vesi ja liemikuutio kiehuvaksi. Lisää makaronit ja keitä noin 5 minuuttia.
- Lisää kasvissuikaleet, pavut ja broilerit. Kuumenna kiehuvaksi ja jatka keittämistä noin 5 minuuttia.
- Kaada tomaattimurska keittoon. Huuhdo tölkki vedellä ja kaada kattilaan. Mausta pizzamausteella.
- Anna keiton hautua vielä noin 5 minuuttia. Viimeistele basilikalla tai persiljalla.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 12/2012. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.
Ravintosisältö perannos 390g100 g
- 219 kcal917 kJ
- Proteiinia20,1 g
- Hiilihydraatteja19,2 g
- Rasvaa6,55 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi