Arkiston aarre
Broileriwrapit
- Annosmäärä 4 annosta
- Valmistusaika 15–30 min
- Laktoositon
- Maidoton
- Kananmunaton
Kääräise toritillalettujen sisään kypsää broileria, kasviksia ja couscousia. Ruokaisat wrapit sopivat hyvin lounaaksi.
- Laktoositon
- Maidoton
- Kananmunaton
Ainekset
4 annosta
- 8 kpl Pirkka vehnätortillaa
Täyte
- 1 rs (n. 500 g) Pirkka hunajamarinoituja broilerin fileepihvejä
- 1–2 rkl öljyä
- 1 dl couscousia (kypsänä 3 dl)
- 1 1/2 dl vettä
- 1 rkl öljyä
- 2 (n. 400 g) kypsää päärynää
- 1/2 punasipulia
- 1 limetin raastettu kuori ja mehu
- 1/2 dl Pirkka makeaa chilikastiketta
- 1/4 tl suolaa
- 1 lehti- tai jääsalaatti
Koristeluun
- pala kurkkua
Ravintosisältö
- Energia644 kJ / 153 kcal
- Rasva4,8 g
- josta tyydyttynyttä0,6 g
- Hiilihydraatit18,1 g
- josta sokereita4,7 g
- Proteiini8,1 g
- Suola0,7 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
15–30 min
- Leikkaa broilerin rintafileet noin sentin levyisiksi suikaleiksi. Paista suikaleet pannussa kypsiksi.
- Kypsennä couscous pakkauksen ohjeen mukaan. Kuori päärynät ja leikkaa hedelmäliha pieniksi kuutioiksi. Hienonna kuorittu punasipuli. Sekoita kuutioidut päärynät, hienonnettu punasipuli, limetin mehu ja raastettu kuori, chilikastike ja suola. Yhdistä päärynäseos ja kypsennetty couscous.
- Jaa revityt salaatinlehdet, couscous-päärynäseos ja broilerisuikaleet lämmitetyille tortilloille.
- Taita ja kääri tortillat taskuiksi niin, että ne jäävät toisesta päästä avonaisiksi. Kiedo wrappien alaosan ympärille alumiinifoliota, jolloin syöminen on helpompaa. Koristele halkaistuilla kurkkuviipaleilla.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Plussa-etu −23 %Plussa-kortillaEtuhinta 1,49/kpl7,45/lIlman Plussa-korttia 1,94/kpl (9,70/l)
Voisit pitää myös näistä
- Arkiston aarre15–30 min3,7(3 arviota)
- Arkiston aarre30–60 min4,8(4 arviota)
Arkiston aarre15–30 min3,6(24 arviota)- Arkiston aarre15–30 min4,5(2 arviota)
- Arkiston aarre30–60 min4,0(1 arvio)
- 15–30 min4,2(28 arviota)
- 15–30 min3,9(27 arviota)
Arvostele resepti
ka. 4,0 (12 arviota)