Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Loimulohiwrapit
Herkulliset loimulohiwrapit valmistuvat nopeasti ja maistuvat koko perheelle. Loimulohen sijaan voit käyttää myös lämminsavulohta. Tämäkin laktoositon resepti vain noin. 2,20€/annos*.
- 4 annosta
- alle 30 min
- 218 kcal / annos (200g)
Ainekset
4 annosta
- 1/2(n. 120 g)kurkkua
- 1(200 g)keltainen paprika
- 1/2ruukkujääsalaattia
- 1pkt(n. 200 g)Pirkka loimukirjolohta
Kastike
- 1(90 g)porkkana
- 1/2(60 g)punasipulia
- 1prk(200 g)Pirkka laktoositonta kermaviiliä
- 1dltilliä hienonnettuna
- 1/2rklsitruunanmehua
- 1tlsokeria
- 1/4tlsuolaa
- ripausmustapippuria
Valmistus
alle 30 min- Kuutioi kurkku ja puhdistettu paprika. Suikaloi salaatti. Paloittele lohifilee suupaloiksi.
- Kuori ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi. Kuori ja hienonna punasipuli. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset keskenään.
- Levitä tortillat leikkuulaudalle. Jaa kastike tasaisesti kaikkien tortillojen päälle. Ripottele kurkku- ja paprikakuutiot sekä salaatti kastikkeen päälle. Jaa lohipalat kasvisten päälle ja taittele tortillat wrapeiksi. Taita ensin alareunaa hieman täytteen päälle. Taita sen jälkeen sivut limittäin toistensa päälle. Voit halutessasi kääriä wrapit vielä folioon tai voipaperiin syömisen helpottamiseksi. Tarjoa loimulohiwrapit välipalana tai iltapalana.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 4/2015.Ravintosisältö perannos 200g100 g
- 218 kcal910 kJ
- Proteiinia12,5 g
- Hiilihydraatteja21,9 g
- Rasvaa9,5 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi