GranaattiomenacouscousTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Granaattiomenacouscous

Granaattiomenacouscous on maustettu Lähi-idän tyyliin juustokuminalla, mintulla ja korianterilla. Tämäkin resepti vain n. 1,80€/annos*.

  • 5 annosta
  • alle 30 min
  • 310 kcal / annos (200g)

Ainekset

5 annosta
    • 2dl(täysjyvä)couscousia
    • 2 1/2dlkiehuvaa vettä
    • 1-2rklsalaattijuustokuutioiden öljymarinadia
    • 1-1 1/2tljuustokuminaa
    • 1-1 1/2tlminttua
    • 3/4tlsuolaa
    • ripausmustapippuria
    • 1(250 g)avokado
    • pala(100 g)kurkkua
    • 1ps(200 g)Pirkka granaattiomenan siemeniä (pakaste)
    • 1dlkorianteria hienonnettuna

Valmistus

alle 30 min
  1. Kuullota juustokumina rasvassa kattilassa. Ota kattila liedeltä, lisää muut mausteet, couscous ja kiehuva vesi. Sekoita ja anna turvota kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes kaikki neste on imeytynyt.
  2. Kuutioi avokado ja kurkku. Sekoita kaikki ainekset couscousin joukkoon. (Jätä osa aineksista koristelua varten.) Tarjoa lisäksi halutessasi turkkilaista jogurttia.

Tiesitkö että...

*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 2/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

Kategoriat

Ravintosisältö perannos 200g100 g

  • 310 kcal1 300 kJ
  • Proteiinia11,8 g
  • Hiilihydraatteja29,6 g
  • Rasvaa16 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Lisää tästä reseptin raaka-aineita ostoslistallesi

Valikoima ja hinnat kaupasta K‑Citymarket Iso Omena
Iso Omena
  • GoGreen Täysjyväcouscous 400 g
    1,79/kpl4,48/kg
  • K-Menu salaattijuustokuutiot maustetussa öljymarinadissa 300g/150g
    2,15/kpl14,33/kg
  • Meira juustokumina (jeera) 25g jauhettu pussi mauste
    0,95/kpl38,00/kg
  • Santa Maria juustokumina 33g
    1,39/kpl42,12/kg
  • Järvikylä vahva minttu 48h
    3,99/kpl
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,60/kpl
  • Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
  • Himalajan karkea kristallisuola 500g
    4,15/kpl8,30/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,95/kpl26,00/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    0,59/kpl28,10/kg
  • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    0,95/kpl35,19/kg
  • Pirkka syöntikypsä avokado 1lk
    7,99/kg
  • Avokado 800g PE/RSA 1lk
    3,99/kpl4,99/kg
  • Kurkku Suomi
    0,42/kpl1,19/kg
  • Pirkka luomu suomalainen pikkukurkku 150g 1lk
    1,99/kpl13,27/kg
  • Pirkka salaattijuustokuutiot öljymarinadissa 340g/200g laktoositon
    2,89/kpl14,45/kg
  • Pirkka granaattiomenan siemen 250g pakaste
    2,49/kpl9,96/kg
  • Järvikylä korianteri rkk FI
    1,89/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 34 arvostelua
  • Kuluttajapalvelu17.3.2016

    Puolukka68, jos et pidä avokadosta, voit vaikka laittaa kurkkua vähän reilummin. Avokado kuitenkin antaa ruualle pehmeän täyteläistä suutuntumaa, joten kannattaa ihmeessä kokeilla sitäkin. :)

  • Puolukka6816.3.2016

    Voiko avocadon korvata jollain toisella raaka-aineella?