Värikäs couscousTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Värikäs couscous

Avocadosta, parsakaalista, punasipulista ja couscousista syntyy värikäs ja maukas lisäke esimerkiksi grilliruoalle.

  • 4 annosta
  • alle 30 min
  • 384 kcal / annos (300g)

Ainekset

4 annosta
    • 2 1/2dlcouscousia
    • 2 1/2dlvettä
    • 1kasvisliemikuutio
    • 3-4(200 g)punasipulia
    • 2avokadoa
    • 1rklsitruunanmehua
    • 1(300 g)parsakaali
    • 2rklöljyä
    • 2dlvettä
    • 1/2tlsuolaa
    • mustapippuria
    • 1tlpizzamaustetta

Valmistus

alle 30 min
  1. Käsittele ensin vihannekset. Kuori ja lohko punasipulit sekä avokadot. Kostuta avokadolohkot sitruunan mehulla. Viipaloi parsakaalin varsiosat ohuiksi viipaleiksi ja jaa kukinnot pieniin osiin.
  2. Kuumenna paistokasarissa tilkka öljyä ja kuullota sipulit. Kaada joukkoon vesi. Lisää parsakaalit ja suola. Hauduta kannen alla noin 5 minuuttia.
  3. Kiehauta toisessa paistokasarissa tai laakeassa kattilassa vesi ja liuota siihen kasvisliemikuutio. Siirrä kasari pois levyltä ja sekoita veteen couscous. Anna turvota kannen alla pari minuuttia. Sekoita joukkoon ruokalusikallinen öljyä, mustapippurirouhetta ja pizzamaustetta. Kuumenna 3 minuuttia sekoitellen. Kaada couscousin joukkoon vihannekset ja sekoita kevyesti. Asettele päälle avokadot. Tarjoa grilliruoan kanssa.

Kategoriat

Ravintosisältö per annos 300g100 g

  • 384 kcal1 610 kJ
  • Proteiinia 10,8 g
  • Hiilihydraatteja37,2 g
  • Rasvaa20,4 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Vivien Paille Couscous 500g
    Vivien Paille Couscous 500g
    2,29/kpl4,58/kg
  • Linea verde couscous 500g
    Linea verde couscous 500g
    1,75/kpl3,50/kg
  • Sevan Helmicouscous 500g
    Sevan Helmicouscous 500g
    3,99/kpl7,98/kg
  • Bong Kasvisliemikuutiot 120g
    Bong Kasvisliemikuutiot 120g
    -9 %3,002 kpl
    Plussa-kortillaPlussa-tarjous-9 %
    1,65/kpl13,75/kg
  • Maggi 168g Kasvisliemi 16 palaa
    Maggi 168g Kasvisliemi 16 palaa
    -14 %3,002 kpl
    Plussa-kortillaPlussa-tarjous-14 %
    1,75/kpl10,42/kg
  • Sipuli peltokuivattu
    Sipuli peltokuivattu
    0,14/kpl1,25/kg
  • Salottisipuli ulkomainen
    Salottisipuli ulkomainen
    4,95/kg
  • Pirkka syöntikypsä avokado 1lk
    Pirkka syöntikypsä avokado 1lk
    1,30/kpl6,49/kg
  • Sitruuna kg
    Sitruuna kg
    0,43/kpl2,29/kg
  • Sitruuna luomu
    Sitruuna luomu
    1,27/kpl7,59/kg
  • Jauhettu hauki palvelutiskiltä
    Jauhettu hauki palvelutiskiltä
    23,90/kg
  • Pirkka suomalainen parsakaali 400g 1lk
    Pirkka suomalainen parsakaali 400g 1lk
    1,99/kpl4,97/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Pirkka rypsiöljy 450ml
    1,85/kpl4,11/l
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    Pirkka rypsiöljy 900ml
    3,29/kpl3,65/l
  • Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    Pirkka kylmäpuristettu rypsiöljy 500ml
    2,99/kpl5,98/l
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,65/kpl
  • Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    2,29/kpl4,58/kg
  • Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,95/kpl26,00/kg
  • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    0,79/kpl29,26/kg
  • Meira Mustapippuri 60g kokonainen
    Meira Mustapippuri 60g kokonainen
    1,65/kpl27,50/kg
  • Pirkka pizzamauste 10g
    Pirkka pizzamauste 10g
    0,39/kpl39,00/kg
  • Sallinen Pizzamauste 170g
    Sallinen Pizzamauste 170g
    6,29/kpl37,00/kg
  • Meira Pizzamauste 10g pussi
    Meira Pizzamauste 10g pussi
    0,57/kpl57,00/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.