Hyppää sisältöön
JauhelihacouscousTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Jauhelihacouscous

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Kananmunaton
Jauhelihacouscous on pirteän värinen, nopea ja maukas arkiruoka. Tarjoa salaatin ja jogurttinokareen kanssa.
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
  • 400 g Pirkka naudan jauhelihaa
  • 1 sipuli
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 1 (200 g) keltainen tai oranssi paprika
  • 2 (200 g) tomaattia
  • 1–2 rkl öljyä
  • 1 dl vettä
  • 1 dl couscousia
  • 1 1/2 tl juustokuminaa
  • 1 tl kurkumaa
  • 1 tl suolaa

Lisäksi

  • 1 ruukku Pirkka Luomu ruukkusalaattia
  • 1 prk (200 g) Pirkka turkkilaista laktoositonta jogurttia

Ravintosisältö

  • Energia
    796 kJ / 190 kcal
  • Rasva
    11,9 g
  • josta tyydyttynyttä
    5,1 g
  • Hiilihydraatit
    9 g
  • josta sokereita
    3,7 g
  • Proteiini
    11,1 g
  • Suola
    0,9 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min
  1. Kuori ja hienonna sipulit. Suikaloi paprika ja tomaatit. Kuumenna rasva pannussa ja kuullota sipulit. Lisää jauheliha ruskistumaan.
  2. Keitä couscous pakkausohjeen mukaan kypsäksi.
  3. Mausta jauhelihaseos juustokuminalla, kurkumalla ja suolalla. Sekoita ja lisää joukkoon paprikat ja kypsä couscous. Anna hautua muutama minuutti ja lisää lopuksi tomaattilohkot. Tarjoa salaatin ja jogurtin kanssa. Vinkki! Annostele jauhelihacouscousta huuhdotulle ja kuivatulle salaatinlehdelle. Lisää nokare jogurttia ja kääräise rullalle.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,9 (33 arviota)

  • peddynyt
    7 vuotta sitten
    en pitänyt koska kuvassa oli salaatti, ja olisi mielummin ollut tortilla koska näytti rtortillalta :