JauhelihacouscousTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Jauhelihacouscous

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Kananmunaton
Jauhelihacouscous on pirteän värinen, nopea ja maukas arkiruoka. Tarjoa salaatin ja jogurttinokareen kanssa.
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
400 g
 
Pirkka naudan jauhelihaa
tai
1
 
sipuli
tai
2
 
valkosipulinkynttä
tai
1 (200 g)
 
keltainen tai oranssi paprika
tai
2 (200 g)
 
tomaattia
tai
1–2 rkl
 
öljyä
tai
1 dl
 
vettä
tai
1 dl
 
couscousia
tai
1 1/2 tl
 
tai
1 tl
 
kurkumaa
tai
1 tl
 
suolaa
tai

Lisäksi

1 ruukku
 
Pirkka Luomu ruukkusalaattia
tai
1 prk (200 g)
 
tai

Ravintosisältö

Energia
796 kJ / 190 kcal
Rasva
11,9 g
josta tyydyttynyttä
5,1 g
Hiilihydraatit
9 g
josta sokereita
3,7 g
Proteiini
11,1 g
Suola
0,9 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Kuori ja hienonna sipulit. Suikaloi paprika ja tomaatit. Kuumenna rasva pannussa ja kuullota sipulit. Lisää jauheliha ruskistumaan.

Keitä couscous pakkausohjeen mukaan kypsäksi.

Mausta jauhelihaseos juustokuminalla, kurkumalla ja suolalla. Sekoita ja lisää joukkoon paprikat ja kypsä couscous. Anna hautua muutama minuutti ja lisää lopuksi tomaattilohkot. Tarjoa salaatin ja jogurtin kanssa. Vinkki! Annostele jauhelihacouscousta huuhdotulle ja kuivatulle salaatinlehdelle. Lisää nokare jogurttia ja kääräise rullalle.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Pirkka Luomu valkosipuli 100 g 2 lk
    Hinta 1,99/kpl
    19,90/kg
  • Paprika keltainen pakattu kg
    Hinta n. 1,04/kpl
    6,95/kg
  • Pirkka Parhaat Red Desire makea terttuminiluumutomaatti 250g
    Hinta 5,59/kpl
    22,36/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,25/kpl
    5,00/l
  • Linea verde couscous 500g
    Hinta 2,15/kpl
    4,30/kg
  • Pirkka juustokumina 23g jauhettu
    Hinta 0,85/kpl
    36,96/kg
  • Pirkka kurkuma 18g jauhettu
    Hinta 0,59/kpl
    32,78/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Hinta 1,19/kpl
    1,19/kg
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 200g laktoositon
    Hinta 1,39/kpl
    6,95/kg
  • Tamminen luomunaudan jauheliha 17 % 300 g
    Hinta 6,59/kpl
    21,97/kg
  • Pirkka sipuli 350g Suomi 2lk
    Hinta 1,09/kpl
    3,11/kg
  • Pirkka sipuli 1kg Suomi 2lk
    Hinta 1,69/kpl
    1,69/kg
  • Pirkka valkosipuli 100 g 2lk
    Hinta 1,45/kpl
    14,50/kg
  • Valkosipuli 100g Espanja 1lk
    Hinta 1,09/kpl
    10,90/kg
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    Hinta 3,99/kpl
    4,43/l
  • Keiju rypsiöljy 0,5l
    Hinta 2,15/kpl
    4,30/l
  • GoGreen Täysjyväcouscous 400 g
    Hinta 1,99/kpl
    4,98/kg
  • Linea Verde Täysjyvä Couscous 500g
    Hinta 1,99/kpl
    3,98/kg
  • Pirkka Luomu juustokumina 27g
    Hinta 2,55/kpl
    94,44/kg
  • Meira juustokumina (jeera) 25g jauhettu pussi mauste
    Hinta 0,99/kpl
    39,60/kg
  • Meira kurkuma maustepussi 60g
    Hinta 1,45/kpl
    24,17/kg
  • Meira kurkuma 35g tölkki mauste
    Hinta 1,69/kpl
    48,29/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 125g
    Hinta 0,99/kpl
    7,92/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 600g
    Hinta 1,75/kpl
    2,92/kg
  • Järvikylän Pehtoorinsalaatti FI 1lk
    Hinta 2,39/kpl
  • Järvikylän Ruustinna salaatti rk Suomi 1lk
    Hinta 2,39/kpl
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 1kg laktoositon
    Hinta 4,49/kpl
    4,49/kg
  • Valio Hyvä suomalainen Arki turkkilainen jogurtti 400g laktoositon
    Hinta 1,85/kpl
    4,63/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,9 (32 arviota)

  • peddynyt
    5 vuotta sitten
    en pitänyt koska kuvassa oli salaatti, ja olisi mielummin ollut tortilla koska näytti rtortillalta :