JauhelihacouscousTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Jauhelihacouscous

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Kananmunaton
Jauhelihacouscous on pirteän värinen, nopea ja maukas arkiruoka. Tarjoa salaatin ja jogurttinokareen kanssa.
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
400 g
 
Pirkka naudan jauhelihaa
tai
1
 
sipuli
tai
2
 
valkosipulinkynttä
tai
1 (200 g)
 
keltainen tai oranssi paprika
tai
2 (200 g)
 
tomaattia
tai
1–2 rkl
 
öljyä
tai
1 dl
 
vettä
tai
1 dl
 
couscousia
tai
1 1/2 tl
 
tai
1 tl
 
kurkumaa
tai
1 tl
 
suolaa
tai

Lisäksi

1 ruukku
 
Pirkka Luomu ruukkusalaattia
tai
1 prk (200 g)
 
tai

Ravintosisältö

Energia
796 kJ / 190 kcal
Rasva
11,9 g
josta tyydyttynyttä
5,1 g
Hiilihydraatit
9 g
josta sokereita
3,7 g
Proteiini
11,1 g
Suola
0,9 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Kuori ja hienonna sipulit. Suikaloi paprika ja tomaatit. Kuumenna rasva pannussa ja kuullota sipulit. Lisää jauheliha ruskistumaan.

Keitä couscous pakkausohjeen mukaan kypsäksi.

Mausta jauhelihaseos juustokuminalla, kurkumalla ja suolalla. Sekoita ja lisää joukkoon paprikat ja kypsä couscous. Anna hautua muutama minuutti ja lisää lopuksi tomaattilohkot. Tarjoa salaatin ja jogurtin kanssa. Vinkki! Annostele jauhelihacouscousta huuhdotulle ja kuivatulle salaatinlehdelle. Lisää nokare jogurttia ja kääräise rullalle.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Pirkka juustokumina 23g jauhettu
    Hinta 0,85/kpl
    36,96/kg
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 200g laktoositon
    Hinta 1,39/kpl
    6,95/kg
  • K-Menu sipuli 500g Suomi 2lk
    Hinta 0,79/kpl
    1,58/kg
  • Sipuli 500g luomu NL/EG 2 lk
    Hinta 1,89/kpl
    3,78/kg
  • Valkosipuli 100g Espanja 1lk
    Hinta 1,09/kpl
    10,90/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,9 (32 arviota)

  • peddynyt
    6 vuotta sitten
    en pitänyt koska kuvassa oli salaatti, ja olisi mielummin ollut tortilla koska näytti rtortillalta :