Nopea kanacouscousTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Nopea kanacouscous

  • Annosmäärä4–5 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Kananmunaton
Kanacouscous on oikea pikaruoka, ja tiskiäkään ei juuri synny. Vaikka valmistus vie vain vartin, ruoka on pullollaan makuja: sumakkia, kanelia ja appelsiinia.
  • Kananmunaton

Ainekset

4–5 annosta
1 pkt (200 g)
 
tai
3 rkl
 
oliiviöljyä
tai
1 ps (200 g)
 
tai
1 ps (300 g)
 
tai
2 dl
 
couscousia
tai
4 dl
 
vettä
tai
2 tl
 
tai
2 tl
 
tai
1 tl
 
kurkumaa
tai
1–1 1/2 tl
 
suolaa
tai

Appelsiinijogurtti

1 (300 g)
 
appelsiini
tai
1 tlk (200 g)
 
tai
1 rkl
 
juoksevaa hunajaa
tai

Ravintosisältö

Energia
546 kJ / 129 kcal
Rasva
4,5 g
josta tyydyttynyttä
1,3 g
Hiilihydraatit
16,2 g
josta sokereita
9,3 g
Proteiini
4,5 g
Suola
0,6 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Kuumenna broilerinpalat kasarissa öljyssä. Lisää taatelit, pavut, couscous, vesi ja mausteet.

Keitä kannen alla 3 minuuttia. Nosta kasari sitten liedeltä ja anna tekeytyä 5 minuuttia.

Sekoita couscous ilmavaksi. Ripottele vielä sumakkia koristeeksi.

Tee appelsiinijogurtti. Raasta hyvin pestyn appelsiinin kuori kulhoon. Sekoita jogurtti ja hunaja joukkoon.

Leikkaa appelsiini kuorettomiksi lohkoiksi couscousin päälle. Tarjoa couscous appelsiinijogurtin kanssa.

Voit halutessasi korvata sumakin juustokuminalla.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Kariniemen kananpojan paistetut fileepalat 200g
    Hinta 4,75/kpl
    23,75/kg
  • Pirkka oliiviöljy 1l
    Hinta 18,40/kpl
    18,40/l
  • Pirkka pehmeät taatelit 200g
    Hinta 2,09/kpl
    10,45/kg
  • Plussa-etu −11 %
    Pirkka vihreä ohut papu 300 g pakaste
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 1,50/2 kpl
    2,50/kg
    Ilman Plussa-korttia 0,85/kpl (2,83/kg)
  • Linea verde couscous 500g
    Hinta 2,15/kpl
    4,30/kg
  • Pirkka kaneli 15 g jauhettu
    Hinta 0,69/kpl
    46,00/kg
  • Pirkka kurkuma 18g jauhettu
    Hinta 0,59/kpl
    32,78/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Hinta 1,19/kpl
    1,19/kg
  • Pirkka espanjalainen appelsiini 1,5kg
    Hinta 3,29/kpl
    2,19/kg
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 200g laktoositon
    Hinta 1,39/kpl
    6,95/kg
  • Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350g
    Hinta 4,95/kpl
    14,14/kg
  • Bertolli oliiviöljy 250ml classico
    Hinta 5,55/kpl
    22,20/l
  • Bertolli cucina oliiviöljy 1.5l
    Hinta 27,95/kpl
    18,63/l
  • Pirkka Luomu pehmeä taateli 200g
    Hinta 2,19/kpl
    10,95/kg
  • Urtekram aurinkokuivattu taateli 250g luomu
    Hinta 3,65/kpl
    14,60/kg
  • Pirkka vihreä pitkä papu 250g
    Hinta 3,49/kpl
    13,96/kg
  • Apetit vihreitä papuja paloina 200g pakaste
    Hinta 1,15/kpl
    5,75/kg
  • GoGreen Täysjyväcouscous 400 g
    Hinta 1,99/kpl
    4,98/kg
  • Linea Verde Täysjyvä Couscous 500g
    Hinta 1,99/kpl
    3,98/kg
  • Pirkka Luomu kaneli 37g
    Hinta 1,99/kpl
    53,78/kg
  • Santa Maria kaneli 40g jauhettu
    Hinta 2,35/kpl
    58,75/kg
  • Meira kurkuma maustepussi 60g
    Hinta 1,45/kpl
    24,17/kg
  • Meira kurkuma 35g tölkki mauste
    Hinta 1,69/kpl
    48,29/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 125g
    Hinta 0,99/kpl
    7,92/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 600g
    Hinta 1,75/kpl
    2,92/kg
  • Pirkka Appelsiini Cara cara/Kirkwood 1kg punalihainen
    Etuhinta 2,49/kpl
    norm. 3,49/kpl
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 1kg laktoositon
    Hinta 4,49/kpl
    4,49/kg
  • Valio Hyvä suomalainen Arki turkkilainen jogurtti 400g laktoositon
    Hinta 1,85/kpl
    4,63/kg
  • Pirkka juokseva hunaja 500g
    Hinta 4,69/kpl
    9,38/kg
  • Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350g
    Hinta 5,09/kpl
    14,54/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,1 (47 arviota)

  • Vatsa kipeänä ja paha olla
    4 vuotta sitten
    Tämä ei ole gluteeniton. Couscous on vehnää. Sen voi korvata, mutta siitä ei puhuta tässä mitään. Ärsyttää, kun ei ole tarkkoina, koska ihmiset, jotka kokkaa ruokarajoitteisille lukee näitä, eivätkä ehkä ymmärrä tätä, vaikka rajoitteiset itse ymmärtäisivätkin. Lisäksi ärsyttää, kun tällaiset reseptit pomppii esiin, kun etsin itselleni sopivia ruokaohjeita. Niin kauan, kun respetissä on tuollainen virhe se ansaitsee oikeasti nolla tähteä, koska se on terveydelle vaarallinen.
  • K-Kuluttajapalvelu
    4 vuotta sitten
    Pahoittelen, että reseptin luokitteluun on jäänyt virhe. Couscous tosiaan sisältää vehnää, jolloin resepti ei ole gluteeniton.