Nopea kanacouscous
- Annosmäärä4–5 annosta
- Valmistusaikaalle 30 min
- Kananmunaton
Kanacouscous on oikea pikaruoka, ja tiskiäkään ei juuri synny. Vaikka valmistus vie vain vartin, ruoka on pullollaan makuja: sumakkia, kanelia ja appelsiinia.
- Kananmunaton
Ainekset
4–5 annosta
1 pkt (200 g) | tai |
3 rkl | oliiviöljyä tai |
1 ps (200 g) | tai |
1 ps (300 g) | tai |
2 dl | couscousia tai |
4 dl | vettä tai |
2 tl | tai |
2 tl | tai |
1 tl | kurkumaa tai |
1–1 1/2 tl | suolaa tai |
Appelsiinijogurtti | |
|---|---|
1 (300 g) | appelsiini tai |
1 tlk (200 g) | tai |
1 rkl | juoksevaa hunajaa tai |
Ravintosisältö
Energia | 546 kJ / 129 kcal |
Rasva | 4,5 g |
josta tyydyttynyttä | 1,3 g |
Hiilihydraatit | 16,2 g |
josta sokereita | 9,3 g |
Proteiini | 4,5 g |
Suola | 0,6 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 30 min
Kuumenna broilerinpalat kasarissa öljyssä. Lisää taatelit, pavut, couscous, vesi ja mausteet.
Keitä kannen alla 3 minuuttia. Nosta kasari sitten liedeltä ja anna tekeytyä 5 minuuttia.
Sekoita couscous ilmavaksi. Ripottele vielä sumakkia koristeeksi.
Tee appelsiinijogurtti. Raasta hyvin pestyn appelsiinin kuori kulhoon. Sekoita jogurtti ja hunaja joukkoon.
Leikkaa appelsiini kuorettomiksi lohkoiksi couscousin päälle. Tarjoa couscous appelsiinijogurtin kanssa.
Voit halutessasi korvata sumakin juustokuminalla.