Kasvispyörykät harissa-tomaattikastikkeessa
- Annosmäärä3 annosta
- Valmistusaikaalle 15 min
- Gluteeniton
- Kasvis (lakto-ovo)
Arjen kasvisruoka on alle vartissa valmis, kun tarjoat kasvispyörykät helpossa tomaattikastikkeessa. Harissa, feta ja minttu vievät annoksen makumaailman lähi-idän suuntaan. Noin 1,90€/annos.*
- Gluteeniton
- Kasvis (lakto-ovo)
Ainekset
3 annosta
1 ps (230 g) | tai |
1 tlk (500 g) | tai |
n. 1 rkl | tai |
1/4 tl | suolaa tai |
ripaus | mustapippuria tai |
1/2 pkt (à 200 g) | tai |
1/2 dl | tuoretta minttua hienonnettuna tai |
Ravintosisältö
Energia | 474 kJ / 114 kcal |
Rasva | 6 g |
Hiilihydraatit | 8 g |
Proteiini | 5 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 15 min
Kuumenna pyörykät pannulla miedolla lämmöllä välillä käännellen noin 8 minuuttia.
Kuumenna paseerattu tomaatti ja harissa kattilassa. Lisää mausteet ja hauduta pari minuuttia.
Kaada tomaattiseos laakealle lautaselle. Asettele pyörykät kastikkeen päälle. Murenna pinnalle fetaa ja viimeistele mintulla. Tarjoa couscousin kanssa.
Harissa on Pohjois-Afrikasta ja lähi-Idästä kotoisin oleva chilipohjainen maustetahna. Säädä kastikkeen tulisuus oman makusi mukaan. *Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 02/2022. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.
Voisit pitää myös näistä
- alle 15 min2,7(9 arvostelua)
- alle 15 min4,6(266 arvostelua)
- 30 - 60 min3,7(363 arvostelua)
- alle 15 min4,2(38 arvostelua)
- alle 15 min4,1(170 arvostelua)
- alle 15 min3,9(82 arvostelua)
- alle 15 min3,9(77 arvostelua)
- alle 15 min2,9(10 arvostelua)
Arvostele resepti
ka. 3,4 (39 arvostelua)