Kasvispyörykät harissa-tomaattikastikkeessaTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Kasvispyörykät harissa-tomaattikastikkeessa

  • Annosmäärä3 annosta
  • Valmistusaikaalle 15 min
  • Gluteeniton
  • Kasvis (lakto-ovo)
Arjen kasvisruoka on alle vartissa valmis, kun tarjoat kasvispyörykät helpossa tomaattikastikkeessa. Harissa, feta ja minttu vievät annoksen makumaailman lähi-idän suuntaan.
  • Gluteeniton
  • Kasvis (lakto-ovo)

Ainekset

3 annosta
1 ps (230 g)
 
tai
1 tlk (500 g)
 
tai
n. 1 rkl
 
harissatahnaa
tai
1/4 tl
 
suolaa
tai
ripaus
 
mustapippuria
tai
1/2 pkt (à 200 g)
 
tai
1/2 dl
 
tuoretta minttua hienonnettuna
tai

Ravintosisältö

Energia
469 kJ / 113 kcal
Rasva
6,3 g
josta tyydyttynyttä
2,2 g
Hiilihydraatit
8 g
josta sokereita
4,1 g
Proteiini
5 g
Suola
0,8 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Kuumenna pyörykät pannulla miedolla lämmöllä välillä käännellen noin 8 minuuttia.

Kuumenna paseerattu tomaatti ja harissa kattilassa. Lisää mausteet ja hauduta pari minuuttia.

Kaada tomaattiseos laakealle lautaselle. Asettele pyörykät kastikkeen päälle. Murenna pinnalle fetaa ja viimeistele mintulla. Tarjoa couscousin kanssa.

Harissa on Pohjois-Afrikasta ja lähi-Idästä kotoisin oleva chilipohjainen maustetahna. Säädä kastikkeen tulisuus oman makusi mukaan.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Saarioinen kasvispyörykät 230g
    Hinta 2,85/kpl
    12,39/kg
  • Pirkka paseerattu tomaatti 500 g
    Hinta 0,89/kpl
    1,78/kg
  • Le phare du cap bon harissa tulinen maustetahna 70g
    Hinta 2,29/kpl
    32,71/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 125g
    Hinta 0,99/kpl
    7,92/kg
  • Pirkka mustapippuri 21g kokonainen
    Hinta 0,85/kpl
    40,48/kg
  • Pirkka Parhaat fetajuusto 200g
    Hinta 3,65/kpl
    18,25/kg
  • Pirkka Luomu paseerattu tomaatti 500g
    Hinta 1,65/kpl
    3,30/kg
  • Mutti paseerattu tomaatti 400g
    Hinta 2,25/kpl
    5,63/kg
  • Baba Harissa chili-valkosipulitahna 120g
    Hinta 3,95/kpl
    32,92/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 600g
    Hinta 1,75/kpl
    2,92/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Hinta 1,19/kpl
    1,19/kg
  • Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22g
    Hinta 1,29/kpl
    58,64/kg
  • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    Hinta 1,25/kpl
    46,30/kg
  • Plussa-etu −17 %
    Fontana Feta 150g Original
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 3,29/kpl
    21,93/kg
    Ilman Plussa-korttia 3,99/kpl (26,60/kg)
  • Plussa-etu −16 %
    Patros Feta 150g
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 2,99/kpl
    19,93/kg
    Ilman Plussa-korttia 3,59/kpl (23,93/kg)
  • Järvikylä Minttu rasia 20g
    Hinta 2,99/kpl
  • Järvikylä vahva minttu
    Hinta 3,99/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,4 (50 arviota)