Kirjolohi-kiinankaaliwokki Testattu K-Ruoka koekeittiössä

Kirjolohi-kiinankaaliwokki

  • Annosmäärä3 annosta
  • Valmistusaikaalle 15 min
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Kirjolohi-kiinankaaliwokki on helppo ja nopea arkiruoka.
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

3 annosta
300 g
 
kirjolohifileetä
tai
1/4 tl
 
suolaa
tai
1 (100 g)
 
sipuli
tai
1 (150 g)
 
paprika
tai
n. 500 g
 
Pirkka kiinankaalia
tai
n. 2 rkl
 
öljyä
tai
1/2 dl
 
Pirkka sweet chili & pineapple -kastiketta
tai
2 rkl
 
tai

Pinnalle

2 rkl
 
tai

Ravintosisältö

Energia
386 kJ / 92 kcal
Rasva
5,5 g
josta tyydyttynyttä
0,7 g
Hiilihydraatit
4,8 g
josta sokereita
4,7 g
Proteiini
5,3 g
Suola
0,8 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Irrota kirjolohifileestä nahka ja suikaloi kirjolohi. Ripottele suikaleiden päälle suolaa.

Suikaloi sipuli, paprika ja kiinankaali. Paista kirjolohisuikaleet pannulla tai vokissa ja siirrä ne lautaselle. Vokkaa sipulit ja paprikat. Siirrä nekin lautaselle.

Vokkaa kiinankaalit ja lisää joukkoon sipulit ja paprikat. Mausta chilikastikkeella ja currytahnalla. Lisää kalasuikaleet, suolapähkinät ja persilja. Tarjoa lisäksi keitettyjä nuudeleita tai riisiä.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Jozo jodioitu hienosuola 125g
    Hinta 0,99/kpl
    7,92/kg
  • Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250ml
    Hinta 4,75/kpl
    19,00/l
  • Pirkka vihreä currytahna 114g
    Hinta 1,89/kpl
    16,58/kg
  • Pirkka suolapähkinät 150g
    Hinta 1,79/kpl
    11,93/kg
  • Kirjolohifilee C-leikkuu kg
    Etuhinta 29,99/kg
    norm. 32,90/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 600g
    Hinta 1,75/kpl
    2,92/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Hinta 1,19/kpl
    1,19/kg
  • Sipuli
    Hinta n. 0,14/kpl
    1,39/kg
  • Pirkka sipuli 350g Suomi 2lk
    Hinta 1,09/kpl
    3,11/kg
  • Pirkka kiinankaali pakattu ulkomainen
    Hinta n. 2,50/kpl
    4,99/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,25/kpl
    5,00/l
  • Keiju rypsiöljy 0,5l
    Hinta 2,35/kpl
    4,70/l
  • Taffel Suolapähkinä 175g
    Hinta 2,29/kpl
    13,09/kg
  • Estrella 175g Suolapähkinä
    Hinta 2,39/kpl
    13,66/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,3 (4 arviota)