Tomaattinen kirjolohiwokkiTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Tomaattinen kirjolohiwokki

  • Annosmäärä3 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Nopeassa kirjolohiwokissa maistuu monet kasvikset.
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

3 annosta
300 g
 
kirjolohifileetä
tai
1 (120 g)
 
sipuli
tai
2–3 (200 g)
 
porkkanaa
tai
1 (200 g)
 
paprika
tai
1 rs (200 g)
 
tai
1/2 rs (à 250 g)
 
Pirkka kirsikkatomaatteja
tai
1 tlk (227 g)
 
tai
1–2 rkl
 
öljyä
tai
1 1/2–2 rkl
 
soijakastiketta
tai
1/2 tl
 
mustapippuria
tai
1/2 tl
 
chilijauhetta
tai
1/2 tl
 
inkivääritahnaa
tai
 
ananastölkin mehu
tai
2 tl
 
maissitärkkelystä (Maizena)
tai

Lisäksi

 
tai

Ravintosisältö

Energia
289 kJ / 69 kcal
Rasva
3,2 g
josta tyydyttynyttä
0,5 g
Hiilihydraatit
5,1 g
josta sokereita
4,1 g
Proteiini
4,4 g
Suola
0,3 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min