Nopea lohiwokkiTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Nopea lohiwokki

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 15 min
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Nopea lohiwokki on arjen pelastaja, joka maistuu koko perheelle.
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
300 g
 
kirjolohifileetä
tai
2 rkl
 
öljyä
tai
1 ps (450 g)
 
tai
1 tlk (227 g/140 g)
 
tai
2 rkl
 
tai
1 rkl
 
hunajaa
tai
 
mustapippuria
tai
 
tilliä
tai

Lisäksi

 
tai

Ravintosisältö

Energia
455 kJ / 109 kcal
Rasva
6,1 g
josta tyydyttynyttä
0,8 g
Hiilihydraatit
6,9 g
josta sokereita
5,7 g
Proteiini
6 g
Suola
0,6 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Irrota kirjolohifileestä nahka ja suikaloi kirjolohi.

Ruskista lohisuikaleet paistokasarissa tai wokissa. Siirrä kalat lautaselle.

Kuullota vihannekset nopeasti öljyssä. Mausta soijalla, hunajalla ja pippurilla. Pane kansi päälle ja hauduta kannen alla sopivan kypsäksi noin 5 minuuttia.

Sekoita vihannesten joukkoon valutetut, paloitellut ananakset. Nosta kalapalat vihannesten päälle. Ripottele pinnalle runsaasti hienonnettua tilliä. Tarjoa pikariisin kanssa.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Alavuden Luomurypsiöljy kylmäp. 250ml
    Hinta 4,75/kpl
    19,00/l
  • Pirkka wokvihannekset 450g pakaste
    Hinta 1,85/kpl
    4,11/kg
  • Pirkka ananasviipaleet ananastäysmehussa 227g/140g
    Hinta 0,99/kpl
    7,07/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml
    Hinta 1,99/kpl
    13,27/l
  • SAM Kesäkukka juokseva hunaja 250g
    Hinta 4,19/kpl
    16,76/kg
  • Pirkka mustapippuri 21g kokonainen
    Hinta 0,85/kpl
    40,48/kg
  • Järvikylä tilli ruukku Suomi
    Hinta 1,59/kpl
  • Pirkka pikariisi 4x125g
    Hinta 2,19/kpl
    4,38/kg
  • Kirjolohifilee C-leikkuu kg
    Hinta 32,90/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    Hinta 2,25/kpl
    5,00/l
  • Keiju rypsiöljy 0,5l
    Hinta 2,35/kpl
    4,70/l
  • Findus Wok Classic style 450 g
    Etuhinta 5,00/2 kpl
    5,56/kg
    norm. 3,29/kpl (7,31/kg)
  • Findus Wok 450g Spicy Zanju
    Hinta 3,29/kpl
    7,31/kg
  • Del Monte Ananasviipale mehussa 220g/140g
    Hinta 1,25/kpl
    8,93/kg
  • K-Menu ananasviipaleet ananastäysmehussa 227g/140g
    Hinta 0,53/kpl
    3,79/kg
  • Pirkka japanilainen soijakastike 150ml suolaa vähennetty
    Hinta 2,69/kpl
    17,93/l
  • Kikkoman soijakastike 150ml
    Hinta 2,99/kpl
    19,93/l
  • SAM Reilun kaupan hunaja juokseva 250g
    Hinta 4,29/kpl
    17,16/kg
  • Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350g
    Hinta 4,95/kpl
    14,14/kg
  • Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22g
    Hinta 1,29/kpl
    58,64/kg
  • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    Hinta 1,25/kpl
    46,30/kg
  • Pirkka suomalainen tilli ruukussa
    Hinta 1,49/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,1 (15 arviota)

  • Maamu
    7 vuotta sitten
    "Kiehauta vihannekset öljyssä." ???!? Resepti menee testiin, tosin tätä kohtaa taidan hieman soveltaa, että PAISTAN vihannekset öljyssä... ;)
  • K-Kuluttajapalvelu
    7 vuotta sitten
    Maamu, kiitos kommentista! Työohjetta on nyt tarkennettu tältä osin.