Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Kookos-hedelmäsmoothie
Valmista tuoreista hedelmistä ja kookosmaidosta trooppinen kookos-hedelmäsmoothie. Sopii myös maidottomaan ruokavalioon.
- 4 annosta
- alle 15 min
- 148 kcal / annos (250ml)
Ainekset
4 annosta
- 1/2(à 1,3 kg)ananas
- 1(500 g)Pirkka syöntikypsä mango
- 1(200 g)banaani
- 2dlPirkka kookosmaitoa
- 1rkllimetin tai sitruunan mehua
Valmistus
alle 15 min- Kuori ananas, poista kova keskiosa ja leikkaa kuutioiksi. Leikkaa mangosta kivi ja kuoret pois ja kuutioi hedelmäliha. Kuori banaani.
- Lisää hedelmät ja kookosmaito tehosekoittimeen ja soseuta smoothie tasaiseksi. Lisää tarvittaessa tilkka vettä. Mausta limetin- tai sitruunanmehulla.
Ravintosisältö perannos 250ml100 g
- 148 kcal621 kJ
- Proteiinia1,9 g
- Hiilihydraatteja19,8 g
- Rasvaa6,1 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi
ananas ja kookos = yök...