Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Lempeä broilerikeitto
Lempeä broilerikeitto on maukas koko perheen arkiruoka. Resepti vain noin 1,80€/annos*.
- 5 annosta
- 30 - 60 min
- 160 kcal / annos (300g)
Ainekset
5 annosta
- 4-5(400 g)Pirkka porkkanaa
- 3(n. 300 g)perunaa (keltainen pussi)
- 1(100 g)sipuli
- pieni palaselleriä tai lanttua
- 7dlvettä
- 1Pirkka kana- tai kasvisliemikuutio
- 1/2-1dlkermaa
- 1tlrakuunaa
- 1rs(450 g)Pirkka marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
- 1rklöljyä
- 1tlcurrya
- 1tlkurkumaa
- persiljaa
Lisäksi
- Pirkka pehmopaloja
- Valio Polar ohuen ohut viipale
Valmistus
30 - 60 min- Pese, kuori ja paloittele porkkanat, perunat, sipuli sekä selleri.
- Kiehauta vesi. Lisää liemikuutio ja kasvikset. Keitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä.
- Soseuta keitto sauvasekoittimella. Sekoita joukkoon kerma ja mausta rakuunalla.
- Leikkaa broilerisuikaleet veitsellä pieniksi paloiksi. Kuumenna paistinpannulla rasva ja sekoita siihen curry sekä kurkuma. Paista broileripalat mauste-öljyseoksessa kypsiksi.
- Annostele broilerit keiton päälle ja ripottele pinnalle hienonnettua persiljaa. Tarjoa keitto tuoreiden sämpylöiden ja juuston kanssa.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 7/2015. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.
Kategoriat
Pääraaka-aineet
Ravintosisältö perannos 300g100 g
- 160 kcal689 kJ
- Proteiinia17 g
- Hiilihydraatteja10 g
- Rasvaa6 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi
Tuli tosi hyvää, meillä tosin tykätään vähän suolasemmasta ruoasta nii lisäsin suolaa maun mukaan. Mut oikein oiva ohje, koko perhe tykkäsi. Tulen tekemään toistekkin.