Manteli-tattaripuuro
- Annosmäärä2 annosta
- Valmistusaikaalle 15 min
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Kasvis (lakto-ovo)
- Maidoton
- Kananmunaton
Rauhoittava ja täyttävä iltapala syntyy mantelijuomasta ja tattarihiutaleista. Makua puuroon antaa tahini.
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Kasvis (lakto-ovo)
- Maidoton
- Kananmunaton
Ainekset
2 annosta
2 dl | tai |
2 1/2 dl | mantelijuomaa tai |
4 dl | vettä tai |
3/4 tl | suolaa tai |
1 rkl | tahinia eli seesaminsiementahnaa tai |
Lisäksi | |
---|---|
1/2 rs (à 175 g) | tai |
1/2 | kypsää banaania tai |
1/2 | tai |
n. 2 rkl | tai |
2 rkl | tai |
Ravintosisältö
Energia | 324 kJ / 78 kcal |
Rasva | 2,5 g |
josta tyydyttynyttä | 0,4 g |
Hiilihydraatit | 10,7 g |
josta sokereita | 5,4 g |
Proteiini | 2,2 g |
Suola | 0,5 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
alle 15 min
Paahda tattarihiutaleita kuivalla pannulla puulastalla koko ajan sekoittaen noin 3 minuuttia. Siirrä hiutaleet kattilaan ja lisää mantelijuoma, vesi ja suola.
Anna kiehua hiljalleen 3 minuuttia välillä sekoittaen. Lisää lopuksi tahini ja sekoita. Nosta puuro sivuun.
Puolita banaaninpuolikas pituussuunnassa. Paista paloja kuumalla pannulla pari minuuttia tai kunnes banaani saa kauniin paistopinnan. Kuori ja pilko kiivi. Hienonna pähkinät ja pistaasipähkinät.
Tarjoa puuro paistetun banaanin, pähkinärouheen, kiivin ja mustikoiden kanssa. Makeuta annokset tilkalla hunajaa ja nauti.
Lisää päälle myös hieman maustamatonta jogurttia.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Pirkka banaaniHinta n. 0,22/kpl1,25/kg
- Alpro mantelijuoma 250ml UHTHinta 1,39/kpl5,56/l
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Urtekram tahini seesamtahna 350g luomuHinta 5,65/kpl16,14/kg
- Pirkka Luomu tattarihiutale 650g gluteenitonHinta 7,35/kpl11,31/kg
- Pirkka pensasmustikka 125gHinta 3,29/kpl26,32/kg
- Pirkka paahdetut ja suolatut pähkinät 150gHinta 2,69/kpl17,93/kg
- Pirkka juokseva hunaja 350gHinta 3,69/kpl10,54/kg
- Pirkka luomu Reilun kaupan banaaniHinta n. 0,35/kpl1,99/kg
- Banaani luomu Reilu kauppaHinta n. 0,35/kpl1,99/kg
- Blue Diamond Almond Breeze mantelijuoma 1l original UHTHinta 2,39/kpl2,39/l
- Alpro mantelijuoma 1l UHTHinta 2,89/kpl2,89/l
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Filos tahini seesamitahna 300gHinta 5,19/kpl17,30/kg
- Baba Tahini sesaminsiementahna 200gHinta 5,29/kpl26,45/kg
- Pirkka pensasmustikka 500gHinta 12,99/kpl25,98/kg
- Pirkka pensasmustikka 300gHinta 7,99/kpl26,63/kg
- Pirkka kiivi 500g Uusi-Seelanti 1lkHinta 3,49/kpl6,98/kg
- Kiivi keltainenHinta n. 1,42/kpl10,95/kg
- Pirkka juokseva hunaja 500gHinta 4,69/kpl9,38/kg
- Pirkka Reilun kaupan juokseva hunaja 350gHinta 5,09/kpl14,54/kg
Voisit pitää myös näistä
- alle 15 min3,8(8 arviota)
- alle 30 min3,6(11 arviota)
- alle 15 min4,1(18 arviota)
- alle 15 min3,9(36 arviota)
- alle 30 min3,3(4 arviota)
- alle 15 min3,9(44 arviota)
- alle 15 min5,0(7 arviota)
- 30 - 60 min4,1(123 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,8 (12 arviota)