Manteli-tattaripuuro Testattu K-Ruoka koekeittiössä

Manteli-tattaripuuro

  • Annosmäärä2 annosta
  • Valmistusaikaalle 15 min
  • Laktoositon
  • Gluteeniton
  • Kasvis (lakto-ovo)
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Rauhoittava ja täyttävä iltapala syntyy mantelijuomasta ja tattarihiutaleista. Makua puuroon antaa tahini.
  • Laktoositon
  • Gluteeniton
  • Kasvis (lakto-ovo)
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

2 annosta
2 dl
 
tai
2 1/2 dl
 
mantelijuomaa
tai
4 dl
 
vettä
tai
3/4 tl
 
suolaa
tai
1 rkl
 
tahinia eli seesaminsiementahnaa
tai

Lisäksi

1/2 rs (à 175 g)
 
tai
1/2
 
kypsää banaania
tai
1/2
 
tai
n. 2 rkl
 
tai
2 rkl
 
tai

Ravintosisältö

Energia
324 kJ / 78 kcal
Rasva
2,5 g
josta tyydyttynyttä
0,4 g
Hiilihydraatit
10,7 g
josta sokereita
5,4 g
Proteiini
2,2 g
Suola
0,5 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 15 min

Paahda tattarihiutaleita kuivalla pannulla puulastalla koko ajan sekoittaen noin 3 minuuttia. Siirrä hiutaleet kattilaan ja lisää mantelijuoma, vesi ja suola.

Anna kiehua hiljalleen 3 minuuttia välillä sekoittaen. Lisää lopuksi tahini ja sekoita. Nosta puuro sivuun.

Puolita banaaninpuolikas pituussuunnassa. Paista paloja kuumalla pannulla pari minuuttia tai kunnes banaani saa kauniin paistopinnan. Kuori ja pilko kiivi. Hienonna pähkinät ja pistaasipähkinät.

Tarjoa puuro paistetun banaanin, pähkinärouheen, kiivin ja mustikoiden kanssa. Makeuta annokset tilkalla hunajaa ja nauti.

Lisää päälle myös hieman maustamatonta jogurttia.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Pirkka Luomu tattarihiutale 650g gluteeniton
    Hinta 7,29/kpl
    11,22/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 125g
    Hinta 0,99/kpl
    7,92/kg
  • Al'Fez Natural Tahini 160g
    Hinta 4,09/kpl
    25,56/kg
  • Pirkka pensasmustikka 125g
    Hinta 2,09/kpl
    16,72/kg
  • Pirkka banaani
    Hinta n. 0,30/kpl
    1,69/kg
  • Pirkka paahdetut ja suolatut pähkinät 150g
    Hinta 2,69/kpl
    17,93/kg
  • Pirkka juokseva hunaja 350g
    Hinta 3,69/kpl
    10,54/kg
  • Elovena gluteeniton karpalo annospikapuuro 200g
    Hinta 3,59/kpl
    17,95/kg
  • Elovena gluteeniton maustamaton pikapuuro 200 g
    Hinta 3,59/kpl
    17,95/kg
  • Alpro mantelijuoma 1l UHT
    Hinta 2,89/kpl
    2,89/l
  • Blue Diamond Almond Breeze mantelijuoma 1l makeuttamaton UHT
    Hinta 2,39/kpl
    2,39/l
  • Jozo jodioitu hienosuola 600g
    Hinta 1,75/kpl
    2,92/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Hinta 1,19/kpl
    1,19/kg
  • Baba Tahini sesaminsiementahna 200g
    Hinta 5,29/kpl
    26,45/kg
  • Filos tahini seesamitahna 300g
    Hinta 5,19/kpl
    17,30/kg
  • Pensasmustikka 125g
    Etuhinta 1,95/kpl
    15,60/kg
    norm. 2,09/kpl (16,72/kg)
  • Pensasmustikka 125g
    Etuhinta 1,95/kpl
    15,60/kg
    norm. 2,09/kpl (16,72/kg)
  • Chiquita banaani
    Hinta n. 0,37/kpl
    2,09/kg
  • Pirkka luomu Reilun kaupan banaani
    Hinta n. 0,42/kpl
    2,39/kg
  • Kiivi keltainen
    Hinta n. 1,17/kpl
    8,99/kg
  • Kiivi Uusi-Seelanti
    Hinta n. 0,78/kpl
    5,99/kg
  • Nutisal Enjoy Mix pähkinäsekoitus 60g
    Hinta 2,15/kpl
    35,83/kg
  • Taffel Kartanon Välipala 60g Pähkinä- & marjasekoitus
    Hinta 1,99/kpl
    33,17/kg