Sitruksinen kanapata
- Annosmäärä6 annosta
- Valmistusaika30 - 60 min
- Kananmunaton
Broilerinfileet muhivat maukkaiksi raikkaan sitruunaisessa tomaattikastikkeessa. Feta ja oliivit viimeistelevät välimerellisen kanaruoan.
- Kananmunaton
Ainekset
6 annosta
1 rs (760 g) | tai |
1 (80 g) | sipuli tai |
3 | valkosipulinkynttä tai |
1 | (luomu)appelsiininkuori raastettuna tai |
1 | (luomu)sitruunan kuori raastettuna tai |
3/4 dl | appelsiininmehua tai |
2 rkl | sitruunanmehua tai |
2–3 rkl | rypsiöljyä tai |
1 tlk (500 g) | tai |
1 tl | suolaa tai |
1 tl | sokeria tai |
n. 1/2 tl | mustapippuria tai |
Lisäksi | |
|---|---|
1 pkt (200 g) | tai |
1 dl | tai |
1 ruukku | lehtipersiljaa tai |
Ravintosisältö
Energia | 572 kJ / 137 kcal |
Rasva | 6,8 g |
josta tyydyttynyttä | 2,6 g |
Hiilihydraatit | 4,4 g |
josta sokereita | 3,4 g |
Proteiini | 13,9 g |
Suola | 1,2 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30 - 60 min
Ota minuuttipihvit lämpenemään huoneenlämpöön noin puoli tuntia ennen ruoanvalmistusta.
Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Pese sitrukset ja raasta niiden kuoret ohuelti hienoksi raasteeksi. Purista sitruksista myös tarvittava määrä mehua.
Ruskista minuuttipihvit isolla paistinpannulla tilkassa öljyä. Siirrä ruskistetut fileet sivuun.
Kuullota sipuleita pari minuuttia tilkassa öljyä isolla paistinpannulla. Lisää tomaattimurska, sitrusten kuoret ja mehut sekä suola, sokeri ja pippuri. Anna kastikkeen hautua liedellä noin 5 minuuttia.
Siirrä fileet kastikkeeseen ja anna hautua kannella peitettynä noin 5 minuuttia.
Murustele feta ja ripottele oliivit ruoan päälle. Koristele lehtipersiljalla ja tarjoa esimerkiksi keitetyn riisin tai couscousin kanssa.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Kariniemen kananpojan minuuttipihvi miedosti suolattu 760gHinta 9,99/kpl13,14/kg
- Appelsiini luomuHinta n. 1,07/kpl4,29/kg
- Pirkka Luomu sitruunaHinta n. 0,68/kpl3,99/kg
- Plussa-etu −15 %Pirkka tomaattimurska 500 gPlussa-kortillaEtuhinta 2,50/3 kpl1,67/kgIlman Plussa-korttia 0,99/kpl (1,98/kg)
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Pysyvästi edullinenDansukker Taloussokeri 1kgHinta 1,25/kpl1,25/kg
- Pirkka mustapippuri 21g kokonainenHinta 0,85/kpl40,48/kg
- Plussa-etu −17 %Pirkka Parhaat fetajuusto 200gPlussa-kortillaEtuhinta 6,00/2 kpl15,00/kgIlman Plussa-korttia 3,65/kpl (18,25/kg)
- Pirkka Parhaat kreikkalaiset kalamataoliivit 350g/180gHinta 2,99/kpl16,61/kg
- Järvikylä lehtipersilja rkk FIHinta 1,99/kpl
- SipuliHinta n. 0,14/kpl1,39/kg
- Pirkka sipuli 350g Suomi 2lkHinta 0,99/kpl2,83/kg
- Valkosipuli ulkomainen kgHinta n. 0,57/kpl11,49/kg
- Pirkka Luomu valkosipuli 100 g 2 lkHinta 1,99/kpl19,90/kg
- Pirkka Luomu appelsiiniHinta n. 0,75/kpl2,99/kg
- AppelsiiniHinta n. 0,94/kpl3,49/kg
- Pirkka sitruunaHinta n. 0,47/kpl2,49/kg
- Pysyvästi edullinenKeiju rypsiöljy 0,5lHinta 2,15/kpl4,30/l
- Neito rypsiöljy 500mlHinta 4,25/kpl8,50/l
- Mutti tomaattimurska 2x210gHinta 1,65/kpl3,93/kg
- Pysyvästi edullinenMutti tomaattimurska 400gHinta 1,05/kpl2,63/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Pirkka sokeri 1kgHinta 1,09/kpl1,09/kg
- K-Menu sokeri 1kgHinta 0,99/kpl0,99/kg
- Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22gHinta 1,29/kpl58,64/kg
- Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mausteHinta 1,19/kpl44,07/kg
- Mevgal aito kreikkalainen laktoositon fetajuusto PDO 200gHinta 4,79/kpl23,95/kg
- Fontana Feta 200g laktoositonHinta 4,79/kpl23,95/kg
- Pysyvästi edullinenGaea kalamata oliivi 150g kivetönHinta 3,49/kpl23,27/kg
- Filos Kivetön Kalamata-oliivi 200g/100gHinta 2,79/kpl27,90/kg
- Järvikylä Lehtipersilja rasia 20gHinta 2,69/kpl134,50/kg
Voisit pitää myös näistä
- 30 - 60 min3,8(468 arviota)
- 30 - 60 min3,7(42 arviota)
- 30 - 60 min3,1(27 arviota)
- alle 30 min3,0(3 arviota)
- 30 - 60 min3,9(40 arviota)
- 30 - 60 min3,6(14 arviota)
- 30 - 60 min3,2(5 arviota)
- alle 30 min4,3(690 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,8 (164 arviota)
- Padat_porisee5 vuotta sittenHelppo tehdä, tosi hyvää - kiitos!
- Pöö6 vuotta sittenToimii hyvin kasvisversiona esim. Hälsan kök -soijafileepaloilla (pakaste)!
- Ida6 vuotta sittenMaistui ja haisi oksennukselle... Ei jatkoon🙁