Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Tonnikala-makaronilaatikko
Tämäkin resepti vain n. 0,75€/annos*.
- 8 annosta
- 30 - 60 min
- 500 kcal / annos (270g)
Ainekset
8 annosta
- 1ps(400 g)Pirkka tummaa makaronia
- 2tlk(à 200/150 g)Pirkka tonnikalapaloja öljyssä
- 1prk(375/200 g)Pirkka salaattijuustokuutioita öljymarinadissa
- 1tlrakuunaa
Munamaito
- 2kananmunaa
- 1/2tlsuola
Valmistus
30 - 60 min- Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan suolalla maustetussa vedessä. Valuta makaronit ja kaada ne uunivuokaan.
- Valuta tonnikalat ja salaattijuustokuutiot lävikössä. Sekoita tonnikalat, juustokuutiot ja rakuuna pastan joukkoon.
- Sekoita munamaidon ainekset keskenään ja kaada seos vuokaan. Kypsennä 175-asteisen uunin alaosassa noin 45 minuuttia. Anna makaronilaatikon vetäytyä 10 minuuttia ennen tarjoamista. Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 12/2014. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Kategoriat
Ravintosisältö perannos 270g100 g
- 500 kcal2 110 kJ
- Proteiinia31 g
- Hiilihydraatteja49 g
- Rasvaa19 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi
Luvattu ravintosisältö ei taida pitää paikkaansa esim annoksessa on 31g proteiinia ja annoksia kokonaisuudessaan olisi 8 eli 248g proteiinia yhteensä, noilla tonnikala,maito,muna määrillä ei päästä lähellekkään.
Hei sdgthrn, ravintosisältö on laskettu ohjeen mukaan ja on suuntaa-antava. Ruoassa on paljon proteiinia tummista makaroneista, tonnikalasta, juustosta, maidosta ja munasta.
Hyvä perusruoka lapsille. Aikuisille turhan mauton. Lisää mausteita niin johan maistuu.
Harmillisesti nousee näiden edullisten pastaruokien hinnat, kun joutuu käyttämään gluteenittomia tuotteita. Pasta, jauhot jne enemminki rajoitetusti käytettyjä "luksustuotteita".
Laitoimme rakuunan sijasta oreganoa, koska lisäsimme joukkoon myös tomaattimurskaa.
Ihan ok arkiruoka, mutta vähän jäi pliisuksi. Tietysti ainakin mustapippuria tarvitaan ja jotain muutakin, esim. pieniä paloja lehtiselleriä, valkosipulia tms. Lapset varmaankin kyllä tykkää tällaisenaan.
Hox hox hyvä ohje ja se on ihan tiedoksi annoksen hinta.
Tosi hyvää kun lisää ohjeeseen porkkanaa ja maissia :)
tuo annos ei maksa tuota summaa vaan muutaman euron enemmän paikallisessa kaupassa.