Välimeren munakoisopata
Helppo ja kevyt pataruoka syntyy munakoisosta ja muista kasviksista sekä suolaisuutta tuovista juustokuutioista. N. 2,20 €/annos.
- 3-4 annosta
- 30 - 60 min
- 188 kcal / annos (300g)
Ainekset
3-4 annosta
- n. 10 cmpala purjoa
- 1(100 g)sipuli
- 1(n. 350 g)kesäkurpitsa
- 1(n. 400 g)munakoiso
- 1rklekstra-neitsytoliiviöljyä
- 2tlpizzamaustetta
- 1tlsuolaa
- 1/2tlmustapippuria
- 1tlk(500 g)Pirkka Luomu tomaattimurskaa
- 1/2rkljuoksevaa hunajaa
- 1tlk(385 g)Pirkka kevyt salaattijuustokuutioita
- tuoretta basilikaa
Valmistus
30 - 60 min- Halkaise, huuhdo ja suikaloi purjo. Suikaloi myös sipuli. Kuutioi kesäkurpitsa ja leikkaa munakoiso reiluiksi paloiksi.
- Kuullota purjoa ja sipulia pari minuuttia öljyssä. Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja munakoiso. Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.
- Kaada joukkoon tomaattimurska. Hauduta kannen alla 10-15 minuuttia. Lisää lopuksi hunaja, valutettu salaattijuusto ja runsaasti basilikaa. Tarjoa tuoreen leivän tai keitetyn riisin kanssa.
Katso video
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 6/2016. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Kategoriat
Pääraaka-aineet Ruokalajit Teemat Erityisruokavaliot
Ravintosisältö per annos 300g100 g
- 188 kcal786 kJ
- Proteiinia 8,82 g
- Hiilihydraatteja13,1 g
- Rasvaa11,4 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla
Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Kommentoi