Erityisruokavaliot
Luovuimme 1.8. Internet Explorer -selaimen tuesta. Parhaan käyttökokemuksen saamiseksi suosittelemme vaihtamaan johonkin seuraavista Mozilla Firefox, Safari, Google Chrome tai Microsoft Edge.
Treenaajan ruokavalio

Treenaajan ruokavalio

Urheilijan ruokavaliossa tasapainoinen kokonaisuus on tärkein. Lue alta parhaat vinkit treenaajan ja urheilijan ruokavalioon ja terveellisiin eväisiin.

Proteiinia ja hiilihydraatteja

Proteiini ja hiilihydraatit ovat tärkeitä treenaajalle. Lihatuotteiden lisäksi erilaisista linsseistä ja pavuista sekä rahkoista urheilija saa tärkeää proteiinia ruokavalioonsa. Proteiinipitoisia ruokia treenajalle ovat esimerkiksi rahkapannari, mustikkarahka, rahkainen tuorepuuro, raikas linssisalaatti, tomaatti-kanapasta ja savulohisalaatti.

Juoksijan ruokavalion on oltava monipuolinen, eikä hiilihydraattejakaan pidä unohtaa. Lue vinkit juoksun aloittajan ruokavalioon ja maratoonille valmistuvan ruokavalioon. Leipä ja täysjyvätuotteet ovat hyviä hiilihydraatin ja kuidun lähteitä. Valmista vaikkapa toastit italialaisittain tai loimulohiwrapit.

Oikeilla treenieväillä jaksaa ja energia riittää pitkään.