Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Banaanibroileri
- 4 annosta
- alle 30 min
- 115 kcal / 100 g
Ainekset
4 annosta
- 1pkt(450 g)Pirkka broilerin fileesuikaleita (maustamaton)
- 1rklöljyä
- 1tlsuolaa
- 1(n. 200 g)paprika
- pala(n. 120 g)purjoa
- n. 1rklsitruunanmehua
- 1tlsitruunan raastettua kuorta
- 1tlrosmariinia
- ripausmustapippuria
- 2(400 g)Pirkka Reilun kaupan banaania
- 1dlpersiljaa hienonnettuna
Valmistus
alle 30 min- Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja ruskista broilerit. Mausta broilerit suolalla ja siirrä lautaselle.
- Kuutioi paprika ja hienonna purjo. Kuullota ne öljyssä. Lisää broilerit ja ruokakerma. Kiehauta. Mausta sitruunanmehulla, -kuoriraasteella, rosmariinilla ja pippurilla.
- Viipaloi kuoritut banaanit ja lisää kastikkeeseen. Ripottele päälle suolapähkinät ja persilja. Tarjoa keitetyn riisin kanssa.
Kategoriat
Pääraaka-aineet
Ravintosisältö per 100 g
- 115 kcal481 kJ
- Proteiinia8,32 g
- Hiilihydraatteja4,82 g
- Rasvaa6,7 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi
Tänään aion tehdä,mutta en malta olla kiitoksella kommentoimatta tapaanne ilmoittaa ravinto-ja kaloriarvojen lisäksi myös hiilihydraattien määrän ilmoittamista. Se on näin insuliinidiabeeetikolle ansiarvoisen tärkeää, kiitos siitä-