• Sesongin herkut
  • Pääraaka-aine
  • Ruokalajit
  • Leivonta ja jälkiruoat
  • Ruokavalio

Banaanibroileri

Banaanibroileri
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 4 annosta
  • alle 30 min
  • 115 kcal / 100 g

Ainekset

4 annosta
    • 1pkt(450 g)Pirkka broilerin fileesuikaleita (maustamaton)
    • 1rklöljyä
    • 1tlsuolaa
    • 1(n. 200 g)paprika
    • pala(n. 120 g)purjoa
    • n. 1rklsitruunanmehua
    • 1tlsitruunan raastettua kuorta
    • 1tlrosmariinia
    • ripausmustapippuria
    • 2(400 g)Pirkka Reilun kaupan banaania
    • 1dlpersiljaa hienonnettuna

Valmistus

alle 30 min
  1. Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja ruskista broilerit. Mausta broilerit suolalla ja siirrä lautaselle.
  2. Kuutioi paprika ja hienonna purjo. Kuullota ne öljyssä. Lisää broilerit ja ruokakerma. Kiehauta. Mausta sitruunanmehulla, -kuoriraasteella, rosmariinilla ja pippurilla.
  3. Viipaloi kuoritut banaanit ja lisää kastikkeeseen. Ripottele päälle suolapähkinät ja persilja. Tarjoa keitetyn riisin kanssa.

Kategoriat

Ravintosisältö per 100 g

  • 115 kcal481 kJ
  • Proteiinia8,32 g
  • Hiilihydraatteja4,82 g
  • Rasvaa6,7 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 11 arvostelua
  • pS24.3.2016

    Tänään aion tehdä,mutta en malta olla kiitoksella kommentoimatta tapaanne ilmoittaa ravinto-ja kaloriarvojen lisäksi myös hiilihydraattien määrän ilmoittamista. Se on näin insuliinidiabeeetikolle ansiarvoisen tärkeää, kiitos siitä-