Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Broilerikastike
Broilerikastike on tosi helppo tehdä. Kastike on maustettu Dijon kokojyväsinapilla. Tomaatit ja ruohosipuli antavat väriä ja makua.Tämäkin resepti vain n. 2,35€/annos*.
- 4 annosta
- alle 30 min
- 116 kcal / 100 g (220g)
Ainekset
4 annosta
- 1pkt(450 g)Kariniemen broilerinfileesuikaleita (marinoimaton)
- 1-2rklöljyä
- 1/2tlsuolaa
- ripausmustapippuria
- 2rklMaille Dijon kokojyväsinappia
- 1 1/2dlvettä
- 1tlk(2 dl)Pirkka ruokakermaa
- 2-3(250 g)tomaattia
- 1/2-1dlruohosipulia hienonnettuna
Valmistus
alle 30 min- Ruskista broilerit parissa erässä pannulla rasvassa ja siirrä paistokasariin. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Lisää sinappi, vesi ja ruokakerma. Anna kiehua hiljalleen 5 minuuttia.
- Leikkaa tomaatit pieniksi kuutioiksi. Lisää tomaatit ja ruohosipuli kastikkeen päälle. Tarjoa keitettyjen perunoiden, riisin tai pastan kanssa.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 1/2014. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.
Ravintosisältö per 100 g
- 116 kcal487 kJ
- Proteiinia11 g
- Hiilihydraatteja3 g
- Rasvaa7 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi