HedelmäbroileriTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Hedelmäbroileri

  • 3 annosta
  • alle 15 min
  • 91,8 kcal / 100 g

Ainekset

3 annosta
    • 1pkt(300 g)broilerin fileesuikaleita, marinoitu
    • 1rklöljyä
    • 100gpurjoviipaleita (pakaste)
    • 1tlk(2 1/2 dl)kasvirasvasekoitetta, 7 %
    • 1pienibanaani
    • ripausmustapippuria
    • 1/2dlpersiljaa tai korianteria hienonnettuna

Valmistus

alle 15 min
  1. Ruskista broilerit öljyssä. Lisää purjot ja sekoittele pari minuuttia.
  2. Lisää valutetut ananaspalat ja kasvirasvasekoite. Kuumenna kiehuvaksi. Paloittele banaani joukkoon ja rouhi pinnalle pippuria. Ripottele päälle yrttejä. Tarjoa riisin, pastan tai nuudeleiden kanssa.

Kategoriat

Ravintosisältö per 100 g

  • 91,8 kcal384 kJ
  • Proteiinia5,71 g
  • Hiilihydraatteja7,35 g
  • Rasvaa4,31 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Lisää tästä reseptin raaka-aineita ostoslistallesi

Valikoima ja hinnat kaupasta K‑Citymarket Iso Omena
Iso Omena
  • Kariniemen Kananpojan Fileesuikale hunaja 300g
    3,49/kpl11,63/kg
  • Kariniemen kananpojan fileesuikale 450g hunajamarinadissa
    3,99/kpl8,87/kg
  • Pirkka rypsiöljy 450ml
    1,59/kpl3,53/l
  • Pirkka rypsiöljy 900ml
    2,29/kpl2,54/l
  • Keiju rypsiöljy 1l
    3,85/kpl
  • Pirkka ananaspalat ananastäysmehussa 227/140g
    2,003 kpl
    0,75/kpl5,36/kg
  • Chiquita banaani
    0,28/kpl1,69/kg
  • Pirkka banaani
    0,23/kpl1,39/kg
  • Pirkka luomu Reilun kaupan banaani
    0,21/kpl1,29/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,95/kpl26,00/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    0,59/kpl28,10/kg
  • Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
    0,95/kpl35,19/kg
  • Pirkka suomalainen persilja 50g
    2,19/kpl43,80/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 2 arvostelua