Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio Sesongit ja teemat
Banaanikala
Valmista nopea banaanikala käyttämällä valmiita kirjolohisuikaleita. Makua kastikkeeseen tuovat sitruuna, rosmariini ja suolapähkinät.
- 3 annosta
- alle 15 min
- 232 kcal / 100 g
Ainekset
3 annosta
- 1pkt(300 g)kirjolohisuikaleita (sis. suolaa 1 %)
- n. 100gpurjoa
- 1rklöljyä
- 1tlk(2 dl)Pirkka ruokakermaa
- n. 1rklsitruunanmehua
- 1tlsitruunan raastettua kuorta
- 1/2tlrosmariinia
- ripausmustapippuria
- 1isoPirkka banaani
- 1/2dlpersiljaa hienonnettuna
Lisäksi
- 2ps(à 125 g)Pirkka itämaista riisisekoitusta
Valmistus
alle 15 min- Ruskista kalat ja siirrä ne lautaselle.
- Halkaise, huuhdo ja hienonna purjo. Kuullota se öljyssä. Kaada joukkoon ruokakerma ja kiehauta. Mausta sitruunanmehulla, -kuoriraasteella, rosmariinilla ja pippurilla.
- Viipaloi tai kuutioi banaani. Lisää banaanit ja kalat kastikkeeseen. Ripottele päälle suolapähkinät ja persilja. Tarjoa keitetyn riisin kanssa.
Kategoriat
Pääraaka-aineet
Ravintosisältö per 100 g
- 232 kcal971 kJ
- Proteiinia8,76 g
- Hiilihydraatteja22 g
- Rasvaa11,5 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi