• Sesongin herkut
  • Erityisruokavaliot

Helppo kirjolohi mikrossa

Mikrossa kypsennettävä kala pysyy mehevänä. Tällä kertaa kirjolohi maustetaan sinihomejuustolla. Tämäkin resepti vain n. 4,30€/annos*.
Helppo kirjolohi mikrossa
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 3 annosta
  • alle 15 min
  • 360 kcal / annos (200g)

Ainekset

3 annosta

Valmistus

alle 15 min
  1. Viipaloi kirjolohifilee noin 7 cm:n levyisiksi viipaleiksi ja asettele riittävän isoon voideltuun vuokaan vieri viereen. Mausta mustapippurilla. Ripottele pinnalle sinihomejuustomuru ja kaada vuokaan ruokakerma. .
  2. Peitä vuoka kuvulla. Kypsennä täysteholla (600 W) ensin 5 minuuttia, käännä vuokaa ja kypsennä edelleen täysteholla 3 minuuttia. Anna kalan jälkikypsyä peitettynä muutama minuutti. Tarkista kalan kypsyys paksuimmasta kohdasta. Tarjoa esimerkiksi perunasoseen kanssa.

Tiesitkö että...

*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 8/2015. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.

Ravintosisältö perannos 200g100 g

  • 360 kcal1 520 kJ
  • Proteiinia31 g
  • Hiilihydraatteja1 g
  • Rasvaa26 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille1