Broileri-kookoskastikeTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Broileri-kookoskastike

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikaalle 30 min
  • Laktoositon
  • Gluteeniton
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Kookosmaito antaa pehmeän maun kanakastikkeelle. Saat helposti lisää kasviksia lautaselle, kun lisäät bataatin ja parsakaalit kastikkeen joukkoon.
  • Laktoositon
  • Gluteeniton
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
1/2 pkt (à 500 g)
 
tai
1 rkl
 
rypsiöljyä
tai
250 g
 
bataattia
tai
1/2 tlk (à 400 ml)
 
tai
2 dl
 
vettä
tai
1/3 ps (à 1 kg)
 
tai
1/2 tl
 
suolaa
tai

Ravintosisältö

Energia
505 kJ / 121 kcal
Rasva
6,9 g
josta tyydyttynyttä
3,8 g
Hiilihydraatit
6,9 g
josta sokereita
2,8 g
Proteiini
6,8 g
Suola
0,8 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

alle 30 min

Ruskista broilerisuikaleet öljyssä. Kuori ja paloittele bataatti pieniksi kuutioiksi.

Sekoita kookosmaito haarukalla ja mittaa siitä 2 dl. Loput kookosmaidosta voit pakastaa. Lisää kookosmaidon joukkoon vesi ja kaada pannulle. Kuumenna kastike kiehuvaksi.

Lisää bataattikuutiot ja keitä pienellä lämmöllä 5–8 minuuttia, kunnes bataatti on pehmennyt.

Lisää lopuksi parsakaalisekoitus ja keitä noin 5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kuumenneet. Mausta kastike suolalla. Tarjoa broilerikastike keitetyn basmatiriisin tai nuudeleiden kanssa.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Pirkka Grillaa bataatti 400g 1lk
    Hinta 2,59/kpl
    6,48/kg
  • Plussa-etu −14 %
    Pirkka kookosmaito 400ml
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 2,30/2 kpl
    2,87/l
    Ilman Plussa-korttia 1,35/kpl (3,38/l)
  • K-Menu parsakaalisekoitus 1kg pakaste
    Hinta 1,95/kpl
    1,95/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,1 (49 arviota)

  • En tee toista kertaa
    3 vuotta sitten
    Mauton kastike.
  • Lixinshan
    6 vuotta sitten
    Hei, olisi kiva, jos teidän resepteissä olisi ravintosisält merkinnät, kuten esimerkiksi valion reseptipalvelussa on.
  • K-Kuluttajapalvelu
    6 vuotta sitten
    Lixinshan, kiitos palautteestasi. Valitettavasti kaikille resepteille ei vielä ole laskettu ravintoarvoja. Välitän toiveesi eteenpäin.