Hyppää sisältöön
Broileri-vihanneswokkiTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Broileri-vihanneswokki

  • Annosmäärän. 6 annosta
  • Valmistusaika30 - 60 min
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton
Mausta helppo broileri-vihanneswokki aasialaisittain teriyakikastikkeella ja inkiväärillä. Tarjoa ruuan kanssa tuoretta leipää.
  • Laktoositon
  • Maidoton
  • Kananmunaton

Ainekset

n. 6 annosta
  • n. 600 g broilerin sisäfileitä
  • 1 rkl öljyä

Vihannesvokki

Ravintosisältö

  • Energia
    299 kJ / 71 kcal
  • Rasva
    2,7 g
  • josta tyydyttynyttä
    0,3 g
  • Hiilihydraatit
    4 g
  • josta sokereita
    2,9 g
  • Proteiini
    6,9 g
  • Suola
    0,5 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

30 - 60 min
  1. Paista broilerin sisäfileitä vokissa tai paistokasarissa öljyssä 5–6 minuuttia välillä käännellen. Pidä fileet lämpimänä sillä aikaa, kun kypsennät vihannekset.
  2. Suikaloi kiinankaali ja kuorittu sipuli. Kiehauta ne öljyssä. Kaada joukkoon wokvihannekset ja pavut.
  3. Mausta teriyaki- ja chilikastikkeella sekä inkiväärillä. Hauduta kannen alla 5–10 minuuttia.
  4. Kaada kypsät, kuumat vihannekset laakeaan, matalaan vuokaan ja hienonna pinnalle rucolaa. (Voit käyttää myös vokkia tarjoiluastiana.) Asettele vihannesten päälle limittäin broilerin sisäfileet. Koristele kirsikkatomaateilla. Tarjoa leivän kanssa.
Vinkki! Lisäkkeeksi sopii myös basmatiriisi. (Yhteensä 2050 g; noin 6 annosta = 340 g)

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 4,2 (5 arviota)