Broileri-vihanneswokki
- Annosmäärän. 6 annosta
- Valmistusaika30 - 60 min
- Laktoositon
- Maidoton
- Kananmunaton
Mausta helppo broileri-vihanneswokki aasialaisittain teriyakikastikkeella ja inkiväärillä. Tarjoa ruuan kanssa tuoretta leipää.
- Laktoositon
- Maidoton
- Kananmunaton
Ainekset
n. 6 annosta
- n. 600 g broilerin sisäfileitä
- 1 rkl öljyä
Vihannesvokki
- 1/2 (n. 400 g) kiinankaalia
- 1 iso punasipuli
- 1 ps (450 g) Pirkka wokvihanneksia (pakaste)
- 1 ps (300 g) Pirkka ohuita vihreitä papuja (pakaste)
- 2 rkl öljyä
- 3 rkl teriyakikastiketta
- 3 rkl Pirkka makeaa chilikastiketta
- 1 tl inkivääritahnaa
- ripaus suolaa ja mustapippuria
- 1 ruukku rucolaa
- 1 rs (250 g) Pirkka kirsikkatomaatteja
Ravintosisältö
- Energia299 kJ / 71 kcal
- Rasva2,7 g
- josta tyydyttynyttä0,3 g
- Hiilihydraatit4 g
- josta sokereita2,9 g
- Proteiini6,9 g
- Suola0,5 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30 - 60 min
- Paista broilerin sisäfileitä vokissa tai paistokasarissa öljyssä 5–6 minuuttia välillä käännellen. Pidä fileet lämpimänä sillä aikaa, kun kypsennät vihannekset.
- Suikaloi kiinankaali ja kuorittu sipuli. Kiehauta ne öljyssä. Kaada joukkoon wokvihannekset ja pavut.
- Mausta teriyaki- ja chilikastikkeella sekä inkiväärillä. Hauduta kannen alla 5–10 minuuttia.
- Kaada kypsät, kuumat vihannekset laakeaan, matalaan vuokaan ja hienonna pinnalle rucolaa. (Voit käyttää myös vokkia tarjoiluastiana.) Asettele vihannesten päälle limittäin broilerin sisäfileet. Koristele kirsikkatomaateilla. Tarjoa leivän kanssa.
Vinkki! Lisäkkeeksi sopii myös basmatiriisi. (Yhteensä 2050 g; noin 6 annosta = 340 g)
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Pysyvästi edullinen
- Pysyvästi edullinen
- Pysyvästi edullinen
Voisit pitää myös näistä
- Arkiston aarreyli 60 min4,4(9 arviota)
- Arkiston aarrealle 30 min3,8(51 arviota)
- Arkiston aarrealle 30 min3,9(12 arviota)
- Arkiston aarrealle 30 min4,1(25 arviota)
- yli 60 min4,2(100 arviota)
- Arkiston aarre30 - 60 min2,5(4 arviota)
- Arkiston aarrealle 15 min2,2(5 arviota)
- 30 - 60 min3,5(13 arviota)
Arvostele resepti
ka. 4,2 (5 arviota)