Broilerifileet perunapedillä
- Annosmäärä3 annosta
- Valmistusaika30 - 60 min
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Maidoton
- Kananmunaton
Broilerifileet perunapedillä on helppo arkiruoka, jonka valmistukseen tarvitset vain muutaman raaka-aineen. Tarjoa ruuan kanssa värikästä salaattia.
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Maidoton
- Kananmunaton
Ainekset
3 annosta
1 rs (520 g) | tai |
2 rkl | oliiviöljyä tai |
1 ps (500 g) | tai |
1/2 (n. 100 g) | punaista paprikaa tai |
1/2 tl | suolaa tai |
1/4 tl | mustapippuria tai |
Ravintosisältö
Energia | 634 kJ / 153 kcal |
Rasva | 7,5 g |
josta tyydyttynyttä | 1 g |
Hiilihydraatit | 9,8 g |
josta sokereita | 1,9 g |
Proteiini | 12,2 g |
Suola | 0,9 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30 - 60 min
Kuumenna tilavassa paistokasarissa oliiviöljy ja lisää perunasuikaleet. Sekoittele suikaleita kuumalla pannulla ahkerasti, jotta ne sulavat tasaisesti ja lisää suikaloitu paprika. Jatka kuumentamista noin 4–5 minuuttia.
Mausta seos ja kääntele varovasti, etteivät perunat hajoa. Levitä seos matalaan öljyllä voideltuun uunivuokaan. Levitä broilerifileet perunakerroksen pinnalle ja kaada pihveille hiukan pakkauksessa olevaa marinadia. Kypsennä 225-asteisen uunin keskitasolla, kunnes liha on kypsää, noin 20 minuuttia. Tarjoa raastesalaatin kanssa.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Keiju kylmäpuristettu ekstra-neitsytoliiviöljyspray 200mlHinta 7,15/kpl35,75/l
- Pirkka peruna-sipulisekoitus 500 g pakasteHinta 0,99/kpl1,98/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Pirkka mustapippuri 21g kokonainenHinta 0,85/kpl40,48/kg
- Kariniemen kananpojan fileepihvi 1kg hunajaHinta 13,95/kpl13,95/kg
- Bertolli cucina oliiviöljy 200ml sprayHinta 8,15/kpl40,75/l
- Bertolli oliiviöljy 250ml classicoHinta 6,35/kpl25,40/l
- Pirkka peruna-sipulisekoitus 1kg pakasteHinta 1,55/kpl1,55/kg
- Pysyvästi edullinenApetit kotimainen peruna-sipulisekoitus 1kg pakasteHinta 1,85/kpl1,85/kg
- Paprika punainenHinta n. 0,70/kpl4,69/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22gHinta 1,29/kpl58,64/kg
- Plussa-etu −20 %Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi maustePlussa-kortillaEtuhinta 0,87/kpl32,22/kgIlman Plussa-korttia 1,09/kpl (40,37/kg)
Voisit pitää myös näistä
- 30 - 60 min4,5(13 arviota)
- 30 - 60 min4,0(71 arviota)
- alle 30 min3,7(3 arviota)
- 30 - 60 min3,1(12 arviota)
- alle 30 min
- 30 - 60 min2,5(4 arviota)
- 30 - 60 min4,8(4 arviota)
- 30 - 60 min4,5(90 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,3 (33 arviota)
- PirkkoHelena1 vuosi sittenOnnistuuko tuoreella sipulilla ja perunalla?
- K-Kuluttajapalvelu1 vuosi sittenPirkkoHelena, ohjeessa voi hyvin käyttää myös tuoretta perunaa ja sipulia.