• Sesongin herkut
  • Erityisruokavaliot

Broileripihvit mandariini-rosmariinikastikkeessa

Broileripihvit mandariini-rosmariinikastikkeessa
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 6 annosta
  • alle 30 min
  • 350 kcal / annos (180g)

Ainekset

6 annosta
    • 6kplbroilerin rintafileitä
    • öljyä

Kastike

    • 3rklleivontamargariinia tai voita
    • 1tlcurrya
    • 3rklvehnäjauhoja
    • 2dlvettä
    • 1lihaliemikuutio
    • 1tlkPirkka mandariinilohkoja liemineen
    • 1rklfariinisokeria
    • 1/2rosmariinia
    • 1/2tlsuolaa
    • n. 1dlkuohukermaa

Valmistus

alle 30 min
  1. Ruskista broilerin palat molemmin puolin rasvassa paistokasarissa ja nosta ne lautaselle odottamaan.
  2. Lisää paistokasariin rasvaa, curry ja vehnäjauhot. Anna kiehahtaa. Lisää vesi, lihaliemikuutio ja tölkillinen mandariinilohkoja liemineen.
  3. Mausta kastike, lisää kerma ja nosta broilerin palat takaisin kasariin. Anna kypsyä miedolla lämmöllä 10-15 minuuttia kunnes broileri on täysin kypsä. Tarjoa riisin kanssa.

Ravintosisältö perannos 180g100 g

  • 350 kcal1 480 kJ
  • Proteiinia9 g
  • Hiilihydraatteja11 g
  • Rasvaa23 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille5