Falafelpelti
- Annosmäärä4 annosta
- Valmistusaika30 - 60 min
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Vegaaninen
- Maidoton
- Kananmunaton
Arkena mennään yhden pellin taktiikalla. Samalla pellillä paahdat kätevästi kasvikset ja falafelpyörykät. Lisäksi tarjotaan ketsupilla maustettua kastiketta. Noin 1,60€/annos.*
- Laktoositon
- Gluteeniton
- Vegaaninen
- Maidoton
- Kananmunaton
Ainekset
4 annosta
6–7 (500 g) | perunaa (vihreä pussi) tai |
4 (400 g) | tai |
2 (100 g) | pientä sipulia tai |
2 rkl | tai |
1 tl | suolaa tai |
1 tl | kuivattua basilikaa tai |
1/4 tl | mustapippuria tai |
1 ps (300 g) | tai |
Ketsuppikastike | |
|---|---|
1 prk (200 g) | tai |
tai | |
1 prk (150 g) | tai |
2 rkl | tai |
ripaus mustapippuria tai | |
Ravintosisältö
Energia | 599 kJ / 144 kcal |
Rasva | 8,3 g |
josta tyydyttynyttä | 1,9 g |
Hiilihydraatit | 12,5 g |
josta sokereita | 3,8 g |
Proteiini | 3,1 g |
Suola | 0,8 g |
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30 - 60 min
Lohko pestyt perunat. Kuori ja paloittele porkkanat sekä sipulit.
Kääntele kasvikset kulhossa öljyssä ja mausta. Kumoa kasvislohkot leivinpaperin päälle uunipellille.
Paista 225-asteisessa uunissa ensin 20 minuuttia. Ota pelti uunista, lisää jäiset falafelpyörykät ja jatka paistamista vielä 15 minuuttia.
Sekoita kastikkeen aineet keskenään kulhossa ja tarjoa kastike vegepyörykkäpellin kanssa.
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 9/2022. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Peruna Annabelle kiinteäHinta n. 0,14/kpl1,39/kg
- Pirkka sipuli 350g Suomi 2lkHinta 1,09/kpl3,11/kg
- Pirkka mustapippuri kokonainen 75gHinta 1,99/kpl26,53/kg
- Pirkka basilika 8gHinta 0,79/kpl98,75/kg
- Pirkka jodioitu ruokasuola 1kgHinta 1,19/kpl1,19/kg
- Pirkka porkkana 500g Suomi 1lkHinta 1,09/kpl2,18/kg
- Pirkka rypsiöljy 900mlHinta 3,99/kpl4,43/l
- Pirkka falafelpyörykät n.15kpl/300g pakasteHinta 2,75/kpl9,17/kg
- Plussa-etu −11 %Pirkka suomalainen laktoositon kermaviili 200gPlussa-kortillaEtuhinta 2,20/4 kpl2,75/kgIlman Plussa-korttia 0,62/kpl
- Pirkka kaurafraiche 15% 150g gluteenitonHinta 1,59/kpl10,60/kg
- Peruna SuomiHinta 0,75/kg
- Pirkka sipuli 1kg Suomi 2lkHinta 1,69/kpl1,69/kg
- SipuliHinta n. 0,10/kpl0,99/kg
- Pirkka mustapippuri 21g kokonainenHinta 0,85/kpl40,48/kg
- Meira Mustapippuri 60g kokonainenHinta 2,35/kpl39,17/kg
- Santa Maria Basilika Luomu, purkki 12gHinta 1,85/kpl154,17/kg
- Santa Maria Basilika 10gHinta 2,29/kpl229,00/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 125gHinta 0,99/kpl7,92/kg
- Jozo jodioitu hienosuola 600gHinta 1,75/kpl2,92/kg
- Pirkka suomalainen pesty porkkana 1kg 1lkHinta 0,89/kpl0,89/kg
- K-Menu suomalainen pesty porkkana 2kgHinta 2,19/kpl1,10/kg
- Pirkka rypsiöljy 450mlHinta 2,29/kpl5,09/l
- Neito rypsiöljy 500mlHinta 4,35/kpl8,70/l
- Findus Green Cuisine falafel 450g pakasteHinta 4,69/kpl10,42/kg
- Juustoportti kermaviili 10% 200g laktoositonHinta 0,99/kpl4,95/kg
- Juustoportti pehmeä kermaviili 10% 350g laktoositonHinta 1,65/kpl4,71/kg
- Oatly ruokaan fraiche 2dlHinta 2,29/kpl11,45/l
- Pirkka Luomu tomaattiketsuppi 470gHinta 2,49/kpl5,30/kg
- Felix ketsuppi 485g vähemmän suolaa ja sokeria luomuHinta 4,25/kpl8,76/kg
Voisit pitää myös näistä
- yli 60 min4,6(77 arviota)
- yli 60 min3,8(52 arviota)
- 30 - 60 min4,1(109 arviota)
- 30 - 60 min3,4(50 arviota)
- yli 60 min3,8(396 arviota)
- 30 - 60 min4,2(73 arviota)
- yli 60 min3,2(77 arviota)
- 30 - 60 min3,2(50 arviota)
Arvostele resepti
ka. 4,0 (70 arviota)
- Lohilady1 kuukausi sittenPerusmättöä, oli säälimättömän raatimme arvio.
- Pyörykkä5 kuukautta sittenSuperhelppo ja maukas. Maustamiseen toimi hyvin myös Pirkan tomaatti-yrttiseos, ja variaatiota saa helposti korvaamalla falafelit muilla pyöryköillä tai vaikka nugeteilla.
- Nuori Kokki V.8 kuukautta sittenTodella helppo tehdä ja terveellinen arkiruoka
- J8 kuukautta sittenLoistava!
- Kotikokki8 kuukautta sittenSuosittelen!