Falafelvartaat ja jogurttikastikeTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Falafelvartaat ja jogurttikastike

Helpot falafelvartaat valmistuvat valmista falafelpyöryköistä. Tarjoa vartaat valkosipulilla ja mintulla maustetun jogurttikastikkeen kanssa.

  • 6 kpl
  • alle 30 min
  • 101 kcal / annos (95g)

Ainekset

6 kpl

Kastike

Valmistus

alle 30 min
  1. Sulata falafelit mikrossa pakkauksen ohjeen mukaan. Kuori ja lohko sipuli. Paloittele paprika reiluiksi paloiksi.
  2. Pujota liotettuihin varrastikkuihin vuorotellen falafelpyöryköitä, sipulia, paprikaa ja kirsikkatomaatteja. Sivele kasvikset öljyllä.
  3. Paista vartaita 225 asteessa noin 15 minuuttia. Sekoita kastikkeen ainekset keskenään, anna vetäytyä hetki jääkaapissa. Tarjoa vartaat kastikkeen kanssa. Tarjoa lisäksi riisiä.

Kategoriat

Ravintosisältö per annos 95g100 g

  • 101 kcal421 kJ
  • Proteiinia 3,62 g
  • Hiilihydraatteja10,1 g
  • Rasvaa5,02 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Pirkka falafelpyörykät n.15kpl/300g pakaste
    Pirkka falafelpyörykät n.15kpl/300g pakaste
    2,69/kpl8,97/kg
  • Findus Traditional Falafel 450 g
    Findus Traditional Falafel 450 g
    4,09/kpl9,09/kg
  • Punasipuli Suomi
    Punasipuli Suomi
    0,19/kpl1,89/kg
  • Paprika keltainen ulkomainen
    Paprika keltainen ulkomainen
    0,94/kpl4,69/kg
  • Pirkka suomalainen kirsikkatomaatti 250g
    Pirkka suomalainen kirsikkatomaatti 250g
    3,99/kpl15,96/kg
  • Pirkka Luomu suomalainen kirsikkatomaatti 250g
    Pirkka Luomu suomalainen kirsikkatomaatti 250g
    6,49/kpl25,96/kg
  • Pirkka ekstra-neitsytoliiviöljy 500ml
    Pirkka ekstra-neitsytoliiviöljy 500ml
    4,49/kpl8,98/l
  • Pirkka espanjalainen ekstra-neitsytoliiviöljy 250ml
    Pirkka espanjalainen ekstra-neitsytoliiviöljy 250ml
    2,69/kpl10,76/l
  • Pirkka Luomu ekstra-neitsytoliiviöljy 500ml
    Pirkka Luomu ekstra-neitsytoliiviöljy 500ml
    4,99/kpl9,98/l
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 200g laktoositon
    Pirkka turkkilainen jogurtti 200g laktoositon
    1,19/kpl5,95/kg
  • Pirkka turkkilainen jogurtti 1kg laktoositon
    Pirkka turkkilainen jogurtti 1kg laktoositon
    3,49/kpl
  • Valio turkkilainen jogurtti 400 g laktoositon
    Valio turkkilainen jogurtti 400 g laktoositon
    1,79/kpl4,48/kg
  • Meira Minttu 8g tölkki
    Meira Minttu 8g tölkki
    1,15/kpl143,75/kg
  • Pirkka juokseva hunaja 350g
    Pirkka juokseva hunaja 350g
    3,25/kpl9,29/kg
  • Pirkka juokseva hunaja 500g
    Pirkka juokseva hunaja 500g
    4,19/kpl8,38/kg
  • Pirkka Luomu juokseva hunaja 350g
    Pirkka Luomu juokseva hunaja 350g
    3,65/kpl10,43/kg
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,65/kpl
  • Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    2,29/kpl4,58/kg
  • Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Kommentoi

Arvosana reseptille 16 arvostelua