Falafelvartaat ja jogurttikastikeTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Falafelvartaat ja jogurttikastike

Helpot falafelvartaat valmistuvat valmista falafelpyöryköistä. Tarjoa vartaat valkosipulilla ja mintulla maustetun jogurttikastikkeen kanssa.

  • 6 kpl
  • alle 30 min
  • 101 kcal / annos (95g)

Ainekset

6 kpl

Kastike

    • 1tlk(200 g)Pirkka turkkilaista jogurttia
    • 1valkosipulinkynsi hienonnettuna
    • 2tlkuivattua minttua
    • 1tlPirkka juoksevaa hunajaa
    • 1/4tlsuolaa

Valmistus

alle 30 min
  1. Sulata falafelit mikrossa pakkauksen ohjeen mukaan. Kuori ja lohko sipuli. Paloittele paprika reiluiksi paloiksi.
  2. Pujota liotettuihin varrastikkuihin vuorotellen falafelpyöryköitä, sipulia, paprikaa ja kirsikkatomaatteja. Sivele kasvikset öljyllä.
  3. Paista vartaita 225 asteessa noin 15 minuuttia. Sekoita kastikkeen ainekset keskenään, anna vetäytyä hetki jääkaapissa. Tarjoa vartaat kastikkeen kanssa. Tarjoa lisäksi riisiä.

Kategoriat

Ravintosisältö perannos 95g100 g

  • 101 kcal421 kJ
  • Proteiinia3,62 g
  • Hiilihydraatteja10,1 g
  • Rasvaa5,02 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 8 arvostelua