Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Hedelmäiset broilerivartaat
- n. 3 annosta
- yli 60 min
- 690 kcal / annos (510g)
Ainekset
n. 3 annosta
- 1rs(n. 550 g)broilerin rintafileitä (maustamattomia)
- 2omenaa (esim. Granny Smith)
- 2Pirkka banaania
- 1tlk(227 g)Pirkka ananasviipaleita
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Marinadi
- 3rklPirkka öljyä
- 2rkllimetin mehua ja ripaus kuoriraastetta
- 1rklkanafondia
- 1/2tlmustapippuria
Lisäksi
- 1ps(450 g)K-Menu riisi-vihannessekoitusta
Kastike
- 1tlk(2 1/2 dl)Crème Bonjour Cuisinea, valkosipuli & yrtit
Valmistus
yli 60 min- Sekoita marinadin ainekset. Leikkaa fileepihvit 6 osaan. Laita broileripalat tiiviiseen muovipussiin ja kaada päälle marinadi. Sulje pussi ja anna broileripalojen maustua jääkaapissa pari tuntia tai yön yli seuraavaan päivään. Kääntele pussia maustumisen aikana.
- Leikkaa omenat lohkoiksi ja banaanit noin 3 sentin paloiksi. Valuta ananasviipaleet (ota liemi talteen) ja leikkaa neljään osaan. Pane hedelmäpalat kulhoon ja kaada päälle ananasliemi, jotta palat eivät tummu.
- Ota maustuneet broileripalat muovipussista. Pujota vartaisiin vuorotellen broileri- ja hedelmäpaloja. Voitele vartaat marinadilla. Grillaa, pariloi tai kypsennä vartaita uunissa 225 asteessa 10-15 minuuttia. Käännä vartaat kypsymisen puolivälissä ja voitele vielä marinadilla. Mausta kypsät vartaat ripauksella suolaa ja mustapippuria.
- Kuumenna riisi-vihannessekoitus mikrossa tai pannussa pakkauksen ohjeen mukaan. Tarjoa vartaiden kanssa riisi-vihannessekoitusta ja kastikkeena Cuisinea.
Kategoriat
Pääraaka-aineet
Ravintosisältö perannos 510g100 g
- 690 kcal2 890 kJ
- Proteiinia46 g
- Hiilihydraatteja59 g
- Rasvaa30 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi