• Sesongin herkut
  • Pääraaka-aine
  • Ruokalajit
  • Leivonta ja jälkiruoat
  • Ruokavalio

Hedelmäiset broilerivartaat

Hedelmäiset broilerivartaat
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • n. 3 annosta
  • yli 60 min
  • 690 kcal / annos (510g)

Ainekset

n. 3 annosta
    • 1rs(n. 550 g)broilerin rintafileitä (maustamattomia)
    • 2omenaa (esim. Granny Smith)
    • 2Pirkka banaania
    • ripaus suolaa
    • ripaus mustapippuria

Marinadi

Lisäksi

Kastike

    • 1tlk(2 1/2 dl)Crème Bonjour Cuisinea, valkosipuli & yrtit

Valmistus

yli 60 min
  1. Sekoita marinadin ainekset. Leikkaa fileepihvit 6 osaan. Laita broileripalat tiiviiseen muovipussiin ja kaada päälle marinadi. Sulje pussi ja anna broileripalojen maustua jääkaapissa pari tuntia tai yön yli seuraavaan päivään. Kääntele pussia maustumisen aikana.
  2. Leikkaa omenat lohkoiksi ja banaanit noin 3 sentin paloiksi. Valuta ananasviipaleet (ota liemi talteen) ja leikkaa neljään osaan. Pane hedelmäpalat kulhoon ja kaada päälle ananasliemi, jotta palat eivät tummu.
  3. Ota maustuneet broileripalat muovipussista. Pujota vartaisiin vuorotellen broileri- ja hedelmäpaloja. Voitele vartaat marinadilla. Grillaa, pariloi tai kypsennä vartaita uunissa 225 asteessa 10-15 minuuttia. Käännä vartaat kypsymisen puolivälissä ja voitele vielä marinadilla. Mausta kypsät vartaat ripauksella suolaa ja mustapippuria.
  4. Kuumenna riisi-vihannessekoitus mikrossa tai pannussa pakkauksen ohjeen mukaan. Tarjoa vartaiden kanssa riisi-vihannessekoitusta ja kastikkeena Cuisinea.

Kategoriat

Ravintosisältö perannos 510g100 g

  • 690 kcal2 890 kJ
  • Proteiinia46 g
  • Hiilihydraatteja59 g
  • Rasvaa30 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille