Sesongin herkut Erityisruokavaliot
Helppo uunilohi
Helpoista helpoin uunikala syntyy maustetusta ruokakermasta ja valmiista kirjolohipaloista. Uunilohi on maistuva koko perheen arkiruoka. Tämäkin resepti vain n. 3,20€/annos*.
- 4 annosta
- 30 - 60 min
- 300 kcal / annos (200g)
Ainekset
4 annosta
- 2pkt(à 300 g)Pirkka kirjolohifileepaloja (sis. suolaa 1 %)
- 1prk(2 dl)Pirkka laktoositonta juustokermaa (15 %)
- 1/4tlmustapippuria
- 1dlruohosipulia hienonnettuna
Valmistus
30 - 60 min- Pyyhi kalapalat talouspaperilla ja nosta uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.
- Sekoita ruokakerma, mustapippuri ja puolet ruohosipulista keskenään. Kaada vuokaan kalapalojen päälle.
- Paista 175-asteisen uunin keskitasolla noin 30 minuuttia. Kypsymisaika riippuu kalapalojen paksuudesta. Ripottele pinnalle loput ruohosipulit. Tarjoa esimerkiksi keitettyjen perunoiden kanssa.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 7/2015. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Ravintosisältö perannos 200g100 g
- 300 kcal1 260 kJ
- Proteiinia26 g
- Hiilihydraatteja2 g
- Rasvaa21 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi