Helppo lohi-kukkakaalivuokaTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Helppo lohi-kukkakaalivuoka

Valmista illalliseksi helppo kukkakaali-lohivuoka! Uunilohi on klassikko, joka maistuu kaikille.

  • 4 annosta
  • 30 - 60 min
  • 108 kcal / 100 g

Ainekset

4 annosta
    • 1(580 g)Pirkka kirjolohifilee (sis. suolaa 1%)
    • mustapippuria
    • 1tlk(2 1/2 dl)Valio maustettua ruokakermaa, 3 sipulia
    • tilliä

Valmistus

30 - 60 min
  1. Mausta kirjolohifilee pippurilla.
  2. Kaada jäiset kukkakaalit laakeaan uunivuokaan. Kaada päälle ruokakerma.
  3. Nosta kalafilee kukkakaalien päälle nahkapuoli ylöspäin. Kypsennä 200 asteessa noin 30 minuuttia.
  4. Poista kalasta nahka. Ripottele pinnalle runsaasti hienonnettua tilliä. Tarjoa lisäksi perunoita ja salaattia.

Kategoriat

Ravintosisältö per 100 g

  • 108 kcal451 kJ
  • Proteiinia 9,18 g
  • Hiilihydraatteja1,7 g
  • Rasvaa7,18 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Kirjolohifilee C-leikkuu kg
    Kirjolohifilee C-leikkuu kg
    24,90/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 75g
    1,95/kpl26,00/kg
  • Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    Pirkka mustapippuri kokonainen 21g
    0,59/kpl28,10/kg
  • Sallinen Maustepippuri kokonainen 280g
    Sallinen Maustepippuri kokonainen 280g
    8,29/kpl29,61/kpl
  • Pirkka kukkakaali 450 g pakaste
    Pirkka kukkakaali 450 g pakaste
    0,95/kpl2,11/kg
  • Apetit Kukkakaalia 250g pa
    Apetit Kukkakaalia 250g pa
    1,15/kpl4,60/kg
  • Valio ruokakerma 2,5 dl kolme sipulia UHT laktoositon
    Valio ruokakerma 2,5 dl kolme sipulia UHT laktoositon
    2,09/kpl8,36/l
  • Pirkka suomalainen tilli ruukussa
    Pirkka suomalainen tilli ruukussa
    1,19/kpl
  • Pirkka tilli 50g
    Pirkka tilli 50g
    1,99/kpl39,80/kg
  • Järvikylä tilli ruukku Suomi
    Järvikylä tilli ruukku Suomi
    1,49/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Kommentoi

Arvosana reseptille 15 arvostelua