Helppo mangobroileriTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Helppo mangobroileri

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaikayli 60 min
  • Laktoositon
  • Gluteeniton
  • Maidoton
Helppo mangobroileri kypsyy kasvisten ja riisin kanssa mehevän maukkaaksi siististi samassa paistopussissa.
  • Laktoositon
  • Gluteeniton
  • Maidoton

Ainekset

4 annosta
1 rs (n. 1,2 kg)
 
tai
1 iso
 
sipuli
tai
1
 
punainen paprika
tai
2
 
porkkanaa
tai
1 tlk (425 g/255 g)
 
tai
2 1/2 dl
 
tai
3 dl
 
kiehuvaa vettä
tai
3 rkl
 
tai
1 tl
 
korianteria
tai
1/2 tl
 
suolaa
tai

Lisäksi

1
 
paistopussi
tai

Koristeeksi

 
persiljaa
tai

Ravintosisältö

Energia
656 kJ / 156 kcal
Rasva
7,7 g
josta tyydyttynyttä
1,7 g
Hiilihydraatit
12,4 g
josta sokereita
4,2 g
Proteiini
9 g
Suola
0,9 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

yli 60 min

Kuori ja leikkaa sipuli lohkoiksi. Huuhdo ja kuutioi paprika reiluiksi kuutioiksi. Kuori porkkanat ja viipaloi ne. Valuta mangoviipaleet ja leikkaa ne neljään osaan. Levitä riisi tasaisesti paistopussin pohjalle (paistopussi on hyvä nostaa valmiiksi uunipannulle tai laakealle paistovadille). Lisää joukkoon sipulilohkot, paprikakuutiot, porkkanaviipaleet ja mangopalat. Nosta päälle broilerinkoivet.

Sekoita kiehuvaan veteen mango chutney, korianteri ja suola. Kaada vesiseos pussiin. Sulje pussi. Leikkaa pussin yläkulmaan pieni höyryaukko. Kypsennä 200 asteessa uunin alimmalla tasolla 50–60 minuuttia. Varmista, että paistopussi ei kosketa uunin seinämiä, jotta se ei sula rikki tai haurastu.

Poista pussi ja koristele ruoka persiljalla. Tarjoa lisäksi raikasta salaattia.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Plussa-etu −11 %
    Pirkka mangoviipaleet sokeriliemessä 425g/255g
    Plussa-kortilla
    Etuhinta 2,80/2 kpl
    5,49/kg
    Ilman Plussa-korttia 1,59/kpl (6,24/kg)
  • Pirkka tumma riisi 500g
    Hinta 1,95/kpl
    3,90/kg
  • Korianteri 20g
    Hinta 1,69/kpl
    84,50/kg
  • Pirkka iso paistopussi 55x60cm 2kpl
    Hinta 1,79/kpl
    0,90/kpl
  • K-Menu sipuli 500g Suomi 2lk
    Hinta 0,79/kpl
    1,58/kg
  • Sipuli 500g luomu NL/EG 2 lk
    Hinta 1,89/kpl
    3,78/kg
  • Porkkana 500g ES/IT 1lk
    Hinta 1,89/kpl
    3,78/kpl
  • Järvikylä Korianteri rasia 20g
    Hinta 2,99/kpl
  • Pirkka paistopussi 30 x 55 cm 7 kpl
    Hinta 1,85/kpl
    0,26/kpl
  • Look jättikinkkupussi 55cm x 60cm 2 kpl
    Hinta 2,49/kpl
    1,25/kpl
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Voisit pitää myös näistä

Arvostele resepti

ka. 3,7 (13 arviota)