Helppo mangobroileriTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Helppo mangobroileri

Helppo mangobroileri kypsyy kasvisten ja riisin kanssa mehevän maukkaaksi siististi samassa paistopussissa.

  • 4 annosta
  • yli 60 min
  • 823 kcal / annos (490g)

Ainekset

4 annosta

Lisäksi

    • 1paistopussi

Koristeeksi

    • persiljaa

Valmistus

yli 60 min
  1. Kuori ja leikkaa sipuli lohkoiksi. Huuhdo ja kuutioi paprika reiluiksi kuutioiksi. Kuori porkkanat ja viipaloi ne. Valuta mangoviipaleet ja leikkaa ne neljään osaan. Levitä riisi tasaisesti paistopussin pohjalle (paistopussi on hyvä nostaa valmiiksi uunipannulle tai laakealle paistovadille). Lisää joukkoon sipulilohkot, paprikakuutiot, porkkanaviipaleet ja mangopalat. Nosta päälle broilerinkoivet.
  2. Sekoita kiehuvaan veteen mango chutney, korianteri ja suola. Kaada vesiseos pussiin. Sulje pussi. Leikkaa pussin yläkulmaan pieni höyryaukko. Kypsennä 200 asteessa uunin alimmalla tasolla 50-60 minuuttia. Varmista, että paistopussi ei kosketa uunin seinämiä, jotta se ei sula rikki tai haurastu.
  3. Poista pussi ja koristele ruoka persiljalla. Tarjoa lisäksi raikasta salaattia.

Kategoriat

Ravintosisältö per annos 490g100 g

  • 823 kcal3 450 kJ
  • Proteiinia 39,2 g
  • Hiilihydraatteja55,4 g
  • Rasvaa42,6 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla

Oletko verkkokauppaostoksilla? Valitsethan ensin kaupan, josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
Iso Omena
Vaihda
  • Pirkka kanan koipireisi marinoitu 3kpl/n1,2kg
    Pirkka kanan koipireisi marinoitu 3kpl/n1,2kg
    2,75/kpl2,29/kg
  • Atria marinoitu kanan reisikoipi n. 1,1 kg
    Atria marinoitu kanan reisikoipi n. 1,1 kg
    2,20/kpl2,00/kg
  • Sipuli peltokuivattu
    Sipuli peltokuivattu
    0,20/kpl1,79/kg
  • Paprika punainen
    Paprika punainen
    0,50/kpl2,49/kg
  • Porkkana pesty Espanja1lk
    Porkkana pesty Espanja1lk
    1,95/kg
  • Pirkka mangoviipaleet sokeriliemessä 425g/255g
    Pirkka mangoviipaleet sokeriliemessä 425g/255g
    1,39/kpl5,45/kg
  • Pirkka tumma riisi 500g
    Pirkka tumma riisi 500g
    1,25/kpl2,50/kg
  • Pirkka mangochutney 300g
    Pirkka mangochutney 300g
    2,19/kpl7,30/kg
  • Patak's makea mango chutney mangohilloke 250ml
    Patak's makea mango chutney mangohilloke 250ml
    4,89/kpl14,38/kg
  • Santa Maria India Mango Chutney Original 350g tölkki
    Santa Maria India Mango Chutney Original 350g tölkki
    3,09/kpl8,83/kg
  • Järvikylä korianteri rkk FI
    Järvikylä korianteri rkk FI
    1,89/kpl
  • Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    Pirkka jodioitu ruokasuola 1kg
    0,65/kpl
  • Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    Pirkka Parhaat Himalajan suola 500g
    2,29/kpl4,58/kg
  • Ei tuotekuvaa tuotteelle Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    Meira ruokasuola 1kg jodioitu
    0,95/kpl
  • Pirkka paistopussi 30 x 55 cm 7 kpl
    Pirkka paistopussi 30 x 55 cm 7 kpl
    1,85/kpl0,26/kpl
  • Look uunipussi 25cm x 38cm 10 kpl
    Look uunipussi 25cm x 38cm 10 kpl
    2,99/kpl0,30/kpl
  • Look kinkkupussi 45x55cm 2ps
    Look kinkkupussi 45x55cm 2ps
    2,45/kpl1,23/kpl
  • Pirkka suomalainen persilja 50g
    Pirkka suomalainen persilja 50g
    2,19/kpl43,80/kg
Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.

Kommentoi

Arvosana reseptille 6 arvostelua