• Sesongin herkut
  • Pääraaka-aine
  • Ruokalajit
  • Leivonta ja jälkiruoat
  • Ruokavalio

Helppo mangobroileri

Helppo mangobroileri kypsyy kasvisten ja riisin kanssa mehevän maukkaaksi siististi samassa paistopussissa.
Helppo mangobroileri
Testattu K-Ruoka koekeittiössä
  • 4 annosta
  • yli 60 min
  • 823 kcal / annos (490g)

Ainekset

4 annosta

Lisäksi

    • 1paistopussi

Koristeeksi

    • persiljaa

Valmistus

yli 60 min
  1. Kuori ja leikkaa sipuli lohkoiksi. Huuhdo ja kuutioi paprika reiluiksi kuutioiksi. Kuori porkkanat ja viipaloi ne. Valuta mangoviipaleet ja leikkaa ne neljään osaan. Levitä riisi tasaisesti paistopussin pohjalle (paistopussi on hyvä nostaa valmiiksi uunipannulle tai laakealle paistovadille). Lisää joukkoon sipulilohkot, paprikakuutiot, porkkanaviipaleet ja mangopalat. Nosta päälle broilerinkoivet.
  2. Sekoita kiehuvaan veteen mango chutney, korianteri ja suola. Kaada vesiseos pussiin. Sulje pussi. Leikkaa pussin yläkulmaan pieni höyryaukko. Kypsennä 200 asteessa uunin alimmalla tasolla 50-60 minuuttia. Varmista, että paistopussi ei kosketa uunin seinämiä, jotta se ei sula rikki tai haurastu.
  3. Poista pussi ja koristele ruoka persiljalla. Tarjoa lisäksi raikasta salaattia.

Kategoriat

Ravintosisältö perannos 490g100 g

  • 823 kcal3 450 kJ
  • Proteiinia39,2 g
  • Hiilihydraatteja55,4 g
  • Rasvaa42,6 g

Lisätietoa reseptistä

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Kommentoi

Arvosana reseptille 2 arvostelua