Jauheliha-couscouspataTestattu K-Ruoka koekeittiössä

Jauheliha-couscouspata

  • Annosmäärä4 annosta
  • Valmistusaika30 - 60 min
  • Kananmunaton
Kokeile tänään herkullista ja mukavan mausteista jauheliha-couscouspataa.
  • Kananmunaton

Ainekset

4 annosta
400 g
 
tai
2 (300 g)
 
omenaa
tai
2 (200 g)
 
porkkanaa
tai
1 (100 g)
 
sipuli
tai
2
 
valkosipulinkynttä
tai
3
 
tomaattia
tai
1 tlk (500 g)
 
tai
1 tl
 
suolaa
tai
1 tl
 
minttua
tai
1/2 tl
 
mustapippuria
tai
1/2 tl
 
tai
1/2–1 tl
 
chilijauhetta
tai
3 dl
 
couscoussuurimoita
tai
1 tlk (365 g/200 g)
 
tai
 
tuoretta persiljaa
tai

Ravintosisältö

Energia
431 kJ / 103 kcal
Rasva
3,7 g
josta tyydyttynyttä
1,9 g
Hiilihydraatit
9,9 g
josta sokereita
3,2 g
Proteiini
6,6 g
Suola
0,6 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

30 - 60 min

Leikkaa pestyt omenat ja porkkanat pieniksi kuutioiksi. Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Lohko tomaatit.

Ruskista jauheliha paistokasarissa omassa rasvassaan. Lisää sipuli ja valkosipulit kuullottumaan.

Lisää porkkanat, tomaatit, paseerattu tomaatti ja mausteet. Anna hautua kannen alla noin 10 minuuttia, kunnes kasvikset ovat lähes kypsiä.

Sekoita joukkoon couscous ja omenat. Kypsennä kannen alla vielä 5–7 minuuttia. Lisää lopuksi valutetut salaattijuustokuutiot ja ripottele päälle hienonnettua persiljaa.

Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla

Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.

Valikoima ja hinnat kaupasta
  • Porkkana pesty Suomi
    Hinta n. 0,21/kpl
    2,09/kg
  • Pirkka Parhaat Red Desire makea terttuminiluumutomaatti 250g
    Hinta 5,59/kpl
    22,36/kg
  • Pirkka paseerattu tomaatti 500 g
    Hinta 0,89/kpl
    1,78/kg
  • Jozo jodioitu hienosuola 125g
    Hinta 0,99/kpl
    7,92/kg
  • Pirkka mustapippuri 21g kokonainen
    Hinta 0,85/kpl
    40,48/kg
  • Pirkka kaneli 15 g jauhettu
    Hinta 0,69/kpl
    46,00/kg
  • Pirkka chilijauhe 20g
    Hinta 0,89/kpl
    44,50/kg
  • GoGreen Täysjyväcouscous 400 g
    Hinta 1,99/kpl
    4,98/kg
  • Pirkka salaattijuusto kuutioina suolavedessä 365g/200g laktoositon
    Hinta 2,59/kpl
    12,95/kg
  • Snellman 400g Kunnon naudan jauheliha 10%
    Hinta 5,75/kpl
    14,38/kg
  • Atria parempi nauta jauheliha 10% 400g
    Hinta 4,75/kpl
    11,88/kg
  • Omena Redpop 1kg Italia 1lk
    Etuhinta 2,99/kpl
    2,99/kg
    norm. 3,49/kpl (3,49/kg)
  • Porkkana multa Suomi
    Hinta n. 0,18/kpl
    1,79/kg