Sesongin herkut Pääraaka-aine Ruokalajit Leivonta ja jälkiruoat Ruokavalio
Kalapuikot
Itse tehdyt kalapuikot ovat ihanan rapeita ja maukkaita. Kalapuikot valmistat nopeasti pakastekalasta ja pankojauhoista.Tämäkin resepti vain n. 1,80€/annos*.
- n. 25 kpl
- alle 30 min
- 270 kcal / annos (110g)
Ainekset
n. 25 kpl
- 1ps(400 g)Pirkka alaskanseitifileepaloja (pakaste)
- 3dlpankojauhoja
- 3kananmunaa
- 1 1/2tlsuolaa
- ripausmustapippuria
- n. 1dlöljyä paistamiseen
Lisäksi
Valmistus
alle 30 min- Sulata seitifileet pakkauksen ohjeen mukaan. Leikkaa fileet sopiviksi annospaloiksi (suuremmat fileet noin 4-5 osaan).
- Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa munien rakenne rikki. Mittaa pankojauhot, suola ja mustapippuri toiseen kulhoon.
- Leivitä kalapalat kastamalla ne ensin kananmunassa ja sitten jauhoseoksessa.
- Paista kalapuikot pannulla runsaassa öljyssä välillä käännellen, kunnes pinta on kauniin ruskea ja kala on kypsää. Paistoaika vaihtelee hieman kalapalojen koon mukaan (muutama minuutti per puoli). Tarjoa kalapuikot perunasoseen tai ranskalaisten perunoiden sekä valkosipulimajoneesin kanssa.
Tiesitkö että...
*Annoshinnat on laskettu K-citymarket-ketjun hintatason mukaan 9/2015. Tuoretuotteiden hinnat vaihtelevat sesongeittain.Kategoriat
Sesongit
Ravintosisältö perannos 110g100 g
- 270 kcal1 130 kJ
- Proteiinia15 g
- Hiilihydraatteja13 g
- Rasvaa18 g
Lisätietoa reseptistä
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Annoshinta on laskettu K-Citymarket-ketjun hintatason mukaan ja on suuntaa-antava. Etenkin sesonkituotteiden hinnat vaihtelevat vuodenajasta riippuen.
Kommentoi