Kanarullat
- Annosmäärä 4 annosta
- Valmistusaika 30–60 min
- Kananmunaton
Ruokaisat kanarullat valmistat helposti raikkaista kasviksista ja kypsistä broilerin koipireisistä.
- Kananmunaton
Ainekset
4 annosta
- 4 ohutta rieskaa
- 1 rs (180 g) Pirkka ruohosipulituorejuustoa
- 2 (400 g) kypsää broilerin koipireittä
- 1 prk (300 g/150 g) K-Menu salaattijuustokuutioita öljymarinadissa
- 1/2 ruukkua tuoretta basilikaa
- 3/4 dl aurinkokuivattua tomaattia hienonnettuna
- 1/2 (50 g) punasipuli
- 1/2 (140 g) keltaista paprikaa
- 1 ps (100 g) Pirkka jääsalaattia
- 1 (70 g) avokado
- ripaus mustapippuria
Ravintosisältö
- Energia1 011 kJ / 241 kcal
- Rasva15,1 g
- josta tyydyttynyttä6 g
- Hiilihydraatit12,9 g
- josta sokereita3,2 g
- Proteiini12,8 g
- Suola0,9 g
Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia
Valmistus
30–60 min
- Revi kypsistä broilerinkoivista lihat irti ja nyhdä hienommaksi esimerkiksi haarukalla.
- Hienonna basilika ja aurinkokuivatut tomaatit. Valuta salaattijuustokuutiot. Poista paprikasta kanta ja valkoiset osat ja leikkaa pitkiksi suikaleiksi. Huuhtele ja revi jääsalaatti. Leikkaa sipuli ohuiksi renkaiksi ja kuutioi avokadon liha.
- Asettele rieskat esimerkiksi leikkuulautojen päälle. Voitele rieskat ensin kauttaaltaan tuorejuustolla ja ripottele päälle broileri. Murustele pinnalle salaattijuustokuutiot ja hienonnetut aurinkokuivatut tomaatit, basilika sekä punasipuli. Asettele paprikat poikittain rieskojen päälle. Rouhi päälle mustapippuria. Lisää lopuksi avokadokuutiot ja revityt salaatinlehdet.
- Rullaa rieskat napakoiksi rulliksi kapeammalta sivulta ja nauti. Kanarullat sopivat myös hyvin esimerkiksi piknikille tai retkievääksi.
Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteillaKokeile reseptiä näillä tuotteilla
Valitsethan ensin , josta haluat tilauksesi tehdä.
Valikoima ja hinnat kaupasta
- Plussa-etu −10 %Plussa-kortillaEtuhinta 3,20/2 kpl8,89/kgIlman Plussa-korttia 1,78/kpl (9,89/kg)
- Plussa-etu −11 %Plussa-kortillaEtuhinta 3,00/2 kpl15,00/kgIlman Plussa-korttia 1,69/kpl (16,90/kg)
Voisit pitää myös näistä
- Arkiston aarre30–60 min2,0(2 arviota)
- Video5–15 min4,2(152 arviota)
- yli 60 min4,1(55 arviota)
- 15–30 min4,0(106 arviota)
- Arkiston aarre30–60 min4,3(22 arviota)
- Arkiston aarre15–30 min2,7(3 arviota)
- Arkiston aarre30–60 min2,8(4 arviota)
- 5–15 min3,9(185 arviota)
Arvostele resepti
ka. 3,9 (38 arviota)