Kanarullat

Annosmäärä4 annosta
Valmistusaika30 - 60 min
Kananmunaton

Ruokaisat kanarullat valmistat helposti raikkaista kasviksista ja kypsistä broilerin koipireisistä.

Kananmunaton

Ainekset

4 annosta

4	ohutta rieskaa tai
1 rs (180 g)	Pirkka ruohosipulituorejuustoa tai
2 (400 g)	kypsää broilerin koipireittä tai
1 prk (300 g/150 g)	K-Menu salaattijuustokuutioita öljymarinadissa tai
1/2 ruukkua	tuoretta basilikaa tai
3/4 dl	aurinkokuivattua tomaattia hienonnettuna tai
1/2 (50 g)	punasipuli tai
1/2 (140 g)	keltaista paprikaa tai
1 ps (100 g)	Pirkka jääsalaattia tai
1 (70 g)	avokado tai
ripaus	mustapippuria tai

Ravintosisältö

Energia	1 011 kJ / 241 kcal
Rasva	15,1 g
josta tyydyttynyttä	6 g
Hiilihydraatit	12,9 g
josta sokereita	3,2 g
Proteiini	12,8 g
Suola	0,9 g

Ravintoarvot ovat laskennallisia ja suuntaa antavia

Valmistus

30 - 60 min

Revi kypsistä broilerinkoivista lihat irti ja nyhdä hienommaksi esimerkiksi haarukalla.

Hienonna basilika ja aurinkokuivatut tomaatit. Valuta salaattijuustokuutiot. Poista paprikasta kanta ja valkoiset osat ja leikkaa pitkiksi suikaleiksi. Huuhtele ja revi jääsalaatti. Leikkaa sipuli ohuiksi renkaiksi ja kuutioi avokadon liha.

Asettele rieskat esimerkiksi leikkuulautojen päälle. Voitele rieskat ensin kauttaaltaan tuorejuustolla ja ripottele päälle broileri. Murustele pinnalle salaattijuustokuutiot ja hienonnetut aurinkokuivatut tomaatit, basilika sekä punasipuli. Asettele paprikat poikittain rieskojen päälle. Rouhi päälle mustapippuria. Lisää lopuksi avokadokuutiot ja revityt salaatinlehdet.

Rullaa rieskat napakoiksi rulliksi kapeammalta sivulta ja nauti. Kanarullat sopivat myös hyvin esimerkiksi piknikille tai retkievääksi.

Satumaista Aito Kotirieska 260g
Hinta 3,15/kpl
12,12/kg
Pirkka tuorejuusto ruohosipuli 180g laktoositon
Hinta 1,79/kpl
9,94/kg
Pirkka kanan koipireisi maustamaton 3kpl/n.1,1kg
Hinta n. 5,71/kpl
5,19/kg
K-Menu salaattijuustokuutiot maustetussa öljymarinadissa 300g/150g
Hinta 2,35/kpl
15,67/kg
Fontana Aurinkokuivattu tomaatti Hienonnettu 180g/100g
Hinta 3,79/kpl
37,90/kg
Paprika keltainen pakattu kg
Hinta n. 0,97/kpl
6,49/kg
Pirkka suomalainen jääsalaatti 100g 1lk
Hinta 1,29/kpl
12,90/kg
Avokado luomu
Hinta n. 2,25/kpl
12,49/kg
Pirkka mustapippuri 21g kokonainen
Hinta 0,85/kpl
40,48/kg
Valio Keittiön 160g yrtti salaattijuusto kuutioina laktoositon
Hinta 2,89/kpl
18,06/kg
Plussa-etu −11 %
Pirkka salaattijuusto & tomaatti 100g/70g laktoositon
Plussa-kortilla
Etuhinta 3,00/2 kpl
15,00/kg
Ilman Plussa-korttia 1,69/kpl (16,90/kg)
Järvikylä basilika rkk FI
Etuhinta 1,00/kpl
norm. 1,99/kpl
Pirkka aurinkokuivatut tomaattisuikaleet öljyssä 190g/100g
Hinta 2,85/kpl
28,50/kg
Pirkka aurinkokuivatut tomaatit öljyssä 200g/95g
Hinta 2,95/kpl
31,05/kg
Punasipuli Suomi
Hinta n. 0,20/kpl
1,95/kg
Pirkka punasipuli 350g Suomi 2lk
Hinta 1,15/kpl
3,29/kg
Paprika keltainen ulkomainen
Hinta n. 0,97/kpl
6,49/kg
Pirkka syöntikypsä avokado 1lk
Hinta n. 1,40/kpl
6,99/kg
Avokado 300g luomu 1lk
Hinta 3,89/kpl
12,97/kg
Santa Maria kokonainen Mustapippuri, pussi 22g
Hinta 1,29/kpl
58,64/kg
Meira mustapippuri kokonainen 27g pussi mauste
Hinta 1,19/kpl
44,07/kg

Reseptit on testattu reseptissä mainituilla raaka-aineilla. Huomioithan, että vaihtoehtoisten raaka-aineiden ominaisuudet voivat vaihdella ja vaikuttaa ruoan onnistumiseen. Tarkista tuotteiden soveltuvuus aina pakkausmerkinnöistä, kun valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle.